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關注肌少癥，守護肌肉健康
在日常生活中，您是否留意過那些步履蹣跚、弓腰駝背、容易摔跤或輕輕一摔便骨折的老年人呢？在大多數人的認知里，這些似乎是隨著年齡增長自然而然出現的現象，無須特別在意。
中華醫學會
2025-07-22
HMB（β-羥基-β-甲基丁酸鈣） 掉秤不掉肉：亮氨酸“終極護肌盾”
HMB——全名 β-羥基-β-甲基丁酸鈣，是亮氨酸在體內“二次精煉”后的活性產物。它像一面隨身攜帶的“肌肉盾”：一邊堵住蛋白分解流水線，一邊按下 mTOR 按鈕加速肌肉合成。
冀醫健康科普中心
2025-07-18
老年人“肌肉保衛戰”：居家35分鐘七步鍛煉法
針對老年群體特殊的健康需求，我們為您設計了一套科學有效的居家“七步鍛煉法”，無須專業器械，利用居家環境即可完成，每周3次、每次35分鐘的科學訓練，幫助您有效延緩肌肉流失，重建身體力量。
中華醫學會
2025-07-17
寬肩厚膀，扛得動生活瑣碎，也扛得住壓力病痛；核心強勁、大腿緊實，遠離骨折腰痛困擾，無論去哪兒，都能腳步生風、自在穿梭。脂包肌，這可是老天賞飯的頂配身材，值得我們大大方方為之自豪！
陜西省科學技術協會
2025-02-24
俗話說“千金難買老來瘦”，許多老年人認為年紀大了瘦一點好，可以避免“三高”等問題，但在專業的老年科醫生看來，老年人太瘦，可能因為瘦掉肌肉而患上“肌少癥”。
江西省九江市科學技術協會
2025-01-17
【醫療問答】為什么說“久坐傷肉”？久坐辦公族需要注意什么？
中醫有云“久坐傷肉”，這揭示了長時間坐著不動對身體健康的潛在危害。在中醫理論中，肌肉的健康與脾的功能密切相關，脾主肌肉，適度的運動能強健脾氣，促進肌肉健康。
中華醫學會
2024-11-28
慢性腰痛患者日常要注意什么？適合做飛燕運動、平板支撐訓練嗎？
慢性腰痛雖然多數情況下不能完全明確原因，但是相當一部分和生活環境、工作方式、運動方式等有關系，比如需要長時間坐著伏案工作；運動愛好者經常打網球、羽毛球、籃球，這種相對比較固定的姿勢或運動模式，長時間積
中華醫學會
2024-11-21
騎自行車到底是鍛煉了哪里的肌肉？騎車后不拉伸容易受傷！
健身的方式有很多，步行、跑步、瑜伽、太極拳、普拉提和騎自行車等都是減肥燃脂最佳的有氧運動，有氧運動能夠促進體內新陳代謝，加快糖分、脂肪消耗，促進尿酸排泄，利于增強心肺功能。
重慶市科學技術協會
2024-09-05
【醫療問答】盆底電刺激到底是個啥？
很多女性朋友在嘗試凱格爾運動時可能會遇到一些困難，例如，找不到正確的盆底肌肉或無法有效地進行鍛煉。別擔心，盆底電磁刺激可以成為你的好幫手。
中華醫學會
2024-08-19
肌肉不減，骨骼不老：老年人健康生活新策略
肌少癥和骨質疏松是老年人的常見疾病，嚴重影響老年人的生活質量。了解肌少癥和骨質疏松的診斷、治療和預防措施，讓老年人的晚年生活更加健康、快樂！
中華醫學會
2024-07-25
乏力、跌倒……出現這些癥狀，老年人要警惕肌少癥！
老年人如何自我判斷是否得了肌少癥？肌少癥如何治療？肌少癥的老年人如何加強營養、有效鍛煉？肌少癥患者加強營養、抗阻訓練，多久能看到療效？快來了解一下吧。
中華醫學會
2023-11-17
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