策劃：中華醫(yī)學(xué)會(huì)

審核：朱 蘭 北京協(xié)和醫(yī)院 主任醫(yī)師

很多女性朋友在嘗試凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)遇到一些困難，例如，找不到正確的盆底肌肉或無(wú)法有效地進(jìn)行鍛煉。別擔(dān)心，盆底電磁刺激可以成為你的好幫手。

盆底肌肉收縮的2種方式

主動(dòng)收縮：就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，需要你自己有意識(shí)地控制肌肉收縮。

被動(dòng)收縮：通過(guò)盆底電刺激引起盆底肌肉收縮，不需要自己用力。

盆底電刺激是什么？

臨床的電刺激設(shè)備能夠產(chǎn)生脈沖式超低頻電磁場(chǎng)，可以刺激盆底肌肉，讓它們被動(dòng)收縮。從而增強(qiáng)增強(qiáng)盆底肌肉的力量，提高尿道關(guān)閉的壓力，改善排尿控制能力。

如何進(jìn)行電磁刺激治療？

治療時(shí)間：每次大約20分鐘。

頻率：每周2次。

效果：經(jīng)過(guò)3個(gè)月的治療，有效率可以達(dá)到50%，生活質(zhì)量也會(huì)有明顯的提升。

電磁刺激類型有①固定式：通常在醫(yī)院使用，由醫(yī)生操作；②便攜式：小型的儀器，可以在家中自行使用；③聯(lián)合訓(xùn)練：結(jié)合生物反饋和電刺激，主動(dòng)收縮和被動(dòng)收縮同時(shí)訓(xùn)練，效果更佳。

電磁刺激為那些無(wú)法有效進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)的朋友提供了一個(gè)新的選擇。如果你也在為盆底肌肉鍛煉發(fā)愁，不妨試試這個(gè)方法，它可能會(huì)給你帶來(lái)意想不到的改善！記得在開始任何治療前，先咨詢專業(yè)的醫(yī)生哦。

來(lái)源: 中華醫(yī)學(xué)會(huì)

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