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久坐辦公室，健康亮紅燈？揭秘久坐的健康隱患和合理運(yùn)動(dòng)方案

對(duì)于久坐的上班族而言，運(yùn)動(dòng)是改善身體現(xiàn)狀、提升生活質(zhì)量的關(guān)鍵。堅(jiān)持按照合理的運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行鍛煉，并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整，讓身體擺脫久坐的束縛，重新煥發(fā)生機(jī)與活力，以更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作與生活的挑戰(zhàn)。

拉伸 運(yùn)動(dòng) 肌肉

 中華醫(yī)學(xué)會(huì) 2024-12-06

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這塊肌肉不簡(jiǎn)單，壓迫神經(jīng)很在行

老李最近感覺(jué)有點(diǎn)不對(duì)勁，自己在行走、上下樓梯、彎腰時(shí)覺(jué)得臀部隱隱作痛，偶爾還刀割樣痛，疼痛向下延伸到小腿，小腿外側(cè)麻麻的，連會(huì)陰部都覺(jué)得不舒服。

拉伸 膝關(guān)節(jié) 梨狀肌

 中華醫(yī)學(xué)會(huì) 2024-09-12

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擺脫行走的疼痛——淺談如何應(yīng)對(duì)足底筋膜炎

如果足跟內(nèi)側(cè)疼痛，站久了疼痛會(huì)加劇，晨起走路時(shí)也會(huì)疼，那么，很有可能患上了足底筋膜炎。

拉伸 筋膜炎 拉伸運(yùn)動(dòng)

 中華醫(yī)學(xué)會(huì) 2024-12-02

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只留富貴不留包 ——富貴包的自述

中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)第五屆康復(fù)科普創(chuàng)新作品圖文評(píng)選優(yōu)秀作品 作者：賈萬(wàn)光、徐海東、張強(qiáng) 單位：濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

拉伸 肌肉 富貴包

 康復(fù)科普 2023-10-13

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【會(huì)運(yùn)動(dòng)的解剖師】運(yùn)動(dòng)不拉伸，你怎么敢的？

老畢趣解剖

拉伸 科普 解剖

 老畢趣解剖 2023-10-08

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膝關(guān)節(jié)疼痛？試試這招運(yùn)動(dòng)康復(fù)

中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)第五屆康復(fù)科普創(chuàng)新作品圖文評(píng)選優(yōu)秀作品 作者：張喆安、楊喆豪 單位：

拉伸 肌肉 膝關(guān)節(jié)

 康復(fù)科普 2023-10-12

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拉伸的好處可能被我們低估了

中醫(yī)理論中，肝主筋，心主脈，這兩者共同支撐著人體的運(yùn)動(dòng)能力和血液循環(huán)功能，是維持生命活力的關(guān)鍵，拉筋的好處可能被我們低估了。

拉伸 科普 拉筋

 科小二 2024-04-08

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跑步會(huì)讓腿變粗？那是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了這些事……

跑步會(huì)讓腿變粗？那是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了這些事……

拉伸 運(yùn)動(dòng) 健身

 科學(xué)辟謠 2023-10-30

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【醫(yī)療問(wèn)答】如何改善骨盆前傾？

骨盆前傾會(huì)對(duì)人體造成很多傷害，如果發(fā)現(xiàn)存在骨盆前傾，應(yīng)該通過(guò)以下方式進(jìn)行改善。

拉伸 肌肉 骨盆

 中華醫(yī)學(xué)會(huì) 2024-11-11

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“動(dòng)”起來(lái)，遠(yuǎn)離“高壓線”：中青年高血壓患者運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

高血壓，這個(gè)曾經(jīng)的“老年病”，如今正逐漸侵蝕著中青年人群的健康。

拉伸 運(yùn)動(dòng) 高血壓

 中華醫(yī)學(xué)會(huì) 2025-07-08

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運(yùn)動(dòng)科普｜老年人運(yùn)動(dòng)雖好，但這3種運(yùn)動(dòng)方式盡量避開！

隨著氣溫回升，許多老年人開始運(yùn)動(dòng)健身，老年人在運(yùn)動(dòng)中比較容易出現(xiàn)意外傷害，哪些運(yùn)動(dòng)才真正適合老年人？運(yùn)動(dòng)時(shí)又要避開哪些誤區(qū)？

拉伸 運(yùn)動(dòng) 健康

 江西省九江市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì) 2025-04-02

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讓衰竭的心臟“動(dòng)”起來(lái)！

心衰，全稱為心力衰竭，是各種心臟病發(fā)展的終末階段，比如冠心病、高血壓、瓣膜病等。我們的心臟就像一臺(tái)水泵，當(dāng)心臟收縮時(shí)，可以把攜帶氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血液持續(xù)地泵至全身各個(gè)器官，心臟舒張時(shí)血液回流至心臟。

拉伸 運(yùn)動(dòng) 心率

 中華醫(yī)學(xué)會(huì) 2025-07-10

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五一假期嗨到腰酸背痛？別慌！專家教您三招擊退腰肌勞損

五一假期嗨到腰酸背痛？別慌！專家教您三招擊退腰肌勞損

拉伸 中醫(yī) 腰肌勞損

 湖南醫(yī)聊 2025-05-02

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600毫米透氣+120%拉伸！東華大學(xué)研發(fā)出“會(huì)呼吸”的自供電傳感布料

盡管技術(shù)突破顯著，研究指出局限：當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度超過(guò)2200W/m2（相當(dāng)于上海盛夏正午）時(shí)，系統(tǒng)監(jiān)測(cè)誤差上升12%；布料在暴雨環(huán)境中因纖維吸水導(dǎo)致導(dǎo)電性驟降。

拉伸 拉伸運(yùn)動(dòng)

 Engineering前沿 2025-05-23

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