老話說"筋長(zhǎng)一寸，壽延十年"，其實(shí)強(qiáng)調(diào)了筋脈柔韌性對(duì)于人體健康的積極影響。很多人在日常工作生活中，很少會(huì)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，但越來越多的研究表明，**拉伸對(duì)人體健康具有正向作用，甚至還能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。**拉伸的好處可能被我們低估了。

中醫(yī)理論中，肝主筋，心主脈，這兩者共同支撐著人體的運(yùn)動(dòng)能力和血液循環(huán)功能，是維持生命活力的關(guān)鍵。在了解拉筋好處前，先了解一下筋脈的關(guān)系。### 筋與脈的關(guān)系

在中醫(yī)理論中，筋和脈是兩個(gè)相互關(guān)聯(lián)但又有所區(qū)別的概念，它們共同構(gòu)成了人體的結(jié)構(gòu)和功能體系。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，筋的健康狀態(tài)與肝臟的功能密切相關(guān)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動(dòng)。”筋脈柔韌有力，人體運(yùn)動(dòng)靈活，反之，筋脈僵硬或受損會(huì)影響身體活動(dòng)能力，出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。

“心主脈”，心臟是推動(dòng)血液在脈中流動(dòng)的主要?jiǎng)恿?/strong>。脈的通暢與否直接影響到氣血的循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的輸送，進(jìn)而影響全身的健康狀態(tài)。因此筋和脈相互依存、功能協(xié)同、病理關(guān)聯(lián)。筋需要脈中的血液來滋養(yǎng)，以保持其柔韌性和功能；而脈則需要筋的支持和保護(hù)，以保持其結(jié)構(gòu)的完整性和血液流動(dòng)的穩(wěn)定性。

筋的活動(dòng)有助于促進(jìn)血液回流；同時(shí)，良好的血液循環(huán)也為筋提供了必要的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，維持其正常功能。氣血瘀滯可能導(dǎo)致筋脈不暢，而筋脈不暢又可能加劇氣血瘀滯，形成惡性循環(huán)。

筋脈互根互生，心肝舒暢，氣血協(xié)調(diào)，自然健康延壽。

因此，中醫(yī)治療和保健中，常常強(qiáng)調(diào)筋脈的聯(lián)合調(diào)理，**通過針灸、推拿、草藥、導(dǎo)引等來促進(jìn)筋脈的健康，以達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。**拉筋運(yùn)動(dòng)就是中醫(yī)導(dǎo)引的一個(gè)重要手段和方法。

拉筋作為一種鍛煉身體的方式，對(duì)人體有著積極的影響。

拉筋的好處

1.促進(jìn)氣血流通：

拉筋可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)氣血流通，避免氣血瘀滯，減少因肝氣郁結(jié)引起的不適，促進(jìn)肝氣的疏泄。

2.增強(qiáng)血管健康：

定期的拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加血管的彈性，有助于預(yù)防血管硬化，從而降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，維持心臟和脈管系統(tǒng)的健康。

3.緩解肌肉緊張：

長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉緊張和僵硬，這種狀態(tài)會(huì)影響肝臟的功能，因?yàn)楦沃鹘睿∪獾木o張狀態(tài)會(huì)反過來影響肝血的流通。通過拉筋，可以緩解肌肉緊張，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

4.調(diào)節(jié)情緒：

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。情緒波動(dòng)，特別是怒氣，會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆，影響肝臟的功能。拉筋可以幫助放松身體，緩解壓力，從而有助于有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)、平穩(wěn)情緒。

5.增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性：

拉筋可以提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，這有助于提升整體身體素質(zhì)。一個(gè)健康的身體可以更好地支持肝臟的解毒和代謝功能。

6.預(yù)防疾病：

通過拉筋，可以預(yù)防和緩解一些因筋脈不健康引起的疾病，如頸椎病、腰椎病、膝關(guān)節(jié)疼痛，肩周炎等。這些疾病在中醫(yī)理論中可能與肝血不足或肝氣郁結(jié)有關(guān)，通過拉筋可以減輕這些癥狀。

拉筋的注意事項(xiàng)

在進(jìn)行拉筋時(shí)，也需要注意適度和正確的方法。過度拉伸可能導(dǎo)致肌肉或韌帶受傷，因此**應(yīng)在自身舒適的范圍內(nèi)進(jìn)行。**每個(gè)人的身體狀況和柔韌性不同，拉筋的強(qiáng)度和范圍應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，特別是對(duì)于中老年人來說，拉伸時(shí)應(yīng)更加注意安全，避免過度用力或做出過于激烈的動(dòng)作，要以肌肉等張拉伸為主，最求適度，中庸，避免過度和不及。

拉筋要?jiǎng)幼骶徛锌刂?/strong>，避免快速的彈性拉伸，以免造成保護(hù)性肌肉收縮，影響拉伸效果。

保持呼吸同步**，**在拉筋過程中，應(yīng)該保持呼吸的自然和順暢，避免憋氣，以促進(jìn)身體的放松和氣血的流通。

持之以恒**，**拉筋的效果需要時(shí)間積累，長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)，才能獲得持續(xù)的健康效益。

來源: 科小二