為您篩選出以下包含【久坐】關鍵詞的資源
久坐一天怎樣彌補？快收藏這份黃金自救指南
本篇文章結合最新科研成果與WHO全球指南，解釋了久坐行為對健康的危害，并告訴你，每天30–40分鐘中等到劇烈運動，就能有效抵消一天10小時久坐帶來的風險。動起來，從現在開始。
科普中國創作培育計劃
2025-08-11
坐多久就算“久坐”？答案可能超乎你想象
大家一定要時刻提醒自己，盡量別靜坐超過50分鐘。要是工作性質決定了不得不久坐，那運動可得跟上。最好達到中等運動強度，像快走、慢跑、游泳這些運動都不錯。通過運動，能把久坐帶來的傷害降到最低。
澤橋醫生
2025-05-15
年輕化高血壓：為何“小白領”變成高危人群？
我國辦公室白領高血壓患病率持續攀升，久坐、高鹽外賣、慢性壓力是三大主因。通過定時活動、飲食調控、壓力管理建立防御體系，建議使用"20-20-20法則"和電子血壓監測，守護職場健康。
科普醫衛康
2025-04-30
久坐族必看！5個動作拯救你的“僵尸背”
久坐導致全球53%人群出現脊柱力學失衡。本文基于運動解剖學原理，精選5個針對性訓練動作，通過激活深層穩定肌群、重建脊柱中立位，幫助久坐人群20天內改善體態，數據源自國際物理治療聯盟臨床研究。
科普醫衛康
2025-04-02
健康小貼士丨長期久坐的危害，你可能想象不到
越來越多的工作依賴于電腦，出行靠交通工具，休閑時也常常選擇久坐不動的娛樂方式。然而，這種看似舒適便捷的生活模式，正悄然給我們的健康帶來諸多隱患。長期久坐的危害，遠比我們想象的要嚴重。
科普海南
2025-03-19
想要降低久坐帶來的健康影響，除了運動，還有哪些有效方法呢？最近的一項研究發現，這種飲食方法竟是久坐人群的“救星”，輕松抵消久坐危害。快來了解如何用“吃”拯救你的健康！
桂花飄香
2025-02-27
血栓在靜脈和動脈里都可能出現，久坐不動會直接增加血栓風險。下肢的深靜脈血栓一旦脫落，可能隨血流移動堵住肺動脈，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等癥狀，嚴重者可致命。
福建省科學技術協會
2025-02-19
真的不要久坐了，這個位置會凹陷！2 個方式改善→（附圖解）
臀部不美觀的一個關鍵因素，其實就是——臀部兩側的凹陷。臀部兩側的凹陷不僅會影響身體的外觀美感，造成體形上的不對稱或不飽滿感，還可能對身體的整體力量和功能產生一定的影響。
科普中國新媒體
2025-02-17
運動篇———“腰”你健康
腰痛在目前當下成年人普遍存在的，影響生活質量及心理健康，我們為了緩解疼痛需自我鍛煉防止和改善腰痛，卷腹就是個經典動作之一，如果做法不得當可能會增加疼痛甚至導致腰椎病理性變化，將科普下卷腹的正確做法。
路一
2025-01-22
警惕！32歲男子患上腦梗死…長期保持一個姿勢好嗎?
椎動脈夾層又名椎動脈夾層動脈瘤，是一種嚴重的疾病，當動脈壁內部出現撕裂情況時，血液可以穿透破損的血管壁內膜，然后進入血管壁，讓血管壁處于分層狀態，接著，血管變得狹窄，閉塞，亦或是形成假性的動脈瘤
重慶市科學技術協會
2024-11-18
#千萬IP創科普# 久坐危害，你知道嗎？
久坐會帶來一系列的身體傷害，如肌肉損傷、消化不良、骨骼功能退化……隨著年齡的增長所帶來的危害更為顯著。在“健康中國2030”戰略背景下，希望所有人站起來，走兩步，實現全民健康。
福建省泉州市科學技術協會
2024-11-06
快節奏的現代生活中，不少人需要長期伏案工作，也有很多人因為生活習慣不良，經常久坐、熬夜，久坐讓頸椎、脊椎、膝關節炎、心肺疾患等各類問題紛紛找上門來。
國民健康管理促進
2024-08-22
久坐會造成前列腺持續的充血狀態，容易導致前列腺炎，引起會陰部墜脹痛、尿分叉、尿不盡等，久坐還會傷代謝、傷脊柱、傷心臟、傷肺、傷膝蓋。
福建省科學技術協會
2024-07-30
科普中國公眾號
科普中國微博
幫助
科普中國 
返樸 
新疆維吾爾自治區科學技術協會 
科學辟謠 
腎臟健康促進研究 
天津科學技術館 
科小二 
京公網安備11010202008423號 京ICP備 16016202號-1