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睡眠環境改造指南：枕頭高度 窗簾遮光，失眠自救手冊
科學適配枕頭高度（仰臥8-13cm/側臥10-15cm）維持頸椎曲度，遮光窗簾阻斷光線對褪黑素的抑制。研究證實該方案提升31%睡眠效率，延長23分鐘深睡眠，是失眠者性價比最高的非藥物干預方案。
科普醫衛康
2025-03-28
睡姿不對，脊椎受罪！你的睡姿可能正在悄悄傷害你
你可能會覺得，不就是睡覺嘛，怎么躺都行，舒服就行。但是，你知道嗎？錯誤的睡姿不僅會影響睡眠質量，還可能對你的頸椎、腰椎造成不可逆的傷害。
澤橋醫生
2024-12-04
為啥睡覺時不能“腳朝西頭朝東”？揭秘睡眠朝向的真相！
“睡覺時不能腳朝西頭朝東”這一說法，長久以來在民間流傳甚廣。它似乎基于一種對地球磁場的理解，認為順應地球磁場方向睡眠有益健康。然而，深入探究后，我們發現這一觀點其實存在不少誤區。
澤橋醫生
2024-04-18
用這個姿勢睡覺，真的很香，但身體很快就廢了！快來自查→
睡眠是人類生活中至關重要的一部分，它對我們的健康、心理狀態和生活質量都有深遠影響。對于睡姿，也沒有統一的標準答案。
科普中國新媒體
2024-03-01
姿勢不對，起來重睡，快來認領適合你的正確睡姿！
人生三分之一的時間在睡覺，睡得好不好關乎身體健康。其中，正確睡姿又被視為睡眠健康中的關鍵一環。有些人表面上“歲月靜好”，實際在被窩下面早已經“放飛自我”了~
澤橋醫生
2024-01-30
動物睡覺也不老實？站著睡、倒掛著睡、睜眼睡……
睡覺是我們人類和許多動物不可或缺的一個行為，人的一生大概有三分之一的時間是在睡眠中度過，仰著睡、側臥睡抑或是趴著睡，人類的睡姿可謂是五花八門。而放眼整個動物界，更是有各種奇葩睡姿爭奇斗艷。
重慶市科學技術協會
2024-01-26
近日，《你是我的人間煙火》正在熱播，劇中的多個橋段登上熱搜引起熱議。比如，劇中男主“一本正經”的睡姿也引發了討論。
上海科技報
2023-08-10
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