腰間盤突出是腰椎間盤突出癥的簡稱，指腰部的椎間盤在外力和勞損的作用下致纖維環破裂、髓核突出，壓迫到了神經，從而出現腰痛、坐骨神經痛、肌肉麻木無力等癥狀。
很多人覺得腰間盤突出是“老年病”，但其實，受長期低頭、長期久坐、不愛運動等不良生活習慣的影響，現在，越來越多的年輕人也開始被腰間盤突出困擾
1、出現這些情況，你的腰就危險了
- 腰疼，痛點按壓時會出現下肢放射性疼痛；
- 腰疼，同時伴有活動受限，比如腰部做不到前屈后伸，在床上做直腿抬高動作時，腿還沒抬到 60 度即出現劇烈疼痛；
- 腰疼，同時出現脊柱側彎的情況；
- 出現間歇性跛行，等等。
2、預防腰間盤突出，以下幾個要點很重要
- 避免久坐久站葛優癱
- 不蹺二郎腿、少穿高跟鞋
- 選擇正確的睡姿和床品
- 避免長期彎腰負重工作
- 彎腰時注意發力姿勢
- 加強腰背部的肌肉訓練
祝每個人都能工作突出，腰不“突出”～
參考資料：
[1]《2021職場人健康狀況調查報告》
[2]數據顯示中國腰椎病患者已突破2億人 你的腰還好嗎？http://news.china.com.cn/2023-07/05/content_91232172.shtml
作者｜likely 科普創作者
審核｜紀剛 河北醫科大學第一醫院骨科副主任醫師

來源: 科普中國新媒體

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