近日，《你是我的人間煙火》正在熱播，劇中的多個橋段登上熱搜引起熱議。比如，劇中男主**“一本正經”的睡姿**也引發了討論。

與普通人的睡姿相比，男主睡得十分“正經”，他的頭脖子肩膀竟然繃成了一條直線！

這個鏡頭播出后，引發網友熱議：這么睡感覺脖子很累啊……

01 這么睡相當于脖子掛了16瓶礦泉水

有才的網友根據杠桿原理進行了測算。

成年人的頭重量大概是5kg，圖中頭重力的力臂，大概為2/5的頭長，約為8.8厘米。脖子牽引力的力臂，可以通過長度和夾角算出來。

根據公式，男主的脖子承受了多大值的力呢？

結果是，在這個睡姿下，他的脖子承受了約80N的力，相當于負重16斤，掛了16瓶礦泉水在脖子上！

浙中醫大二院（省新華醫院）骨傷二科主任吳連國表示，不當睡姿會誘發像頸椎病、高血壓、心律失常、胃病等疾病。

“像劇中演員這種睡姿，‘脖子空空，肌肉緊張’，很容易誘發頸椎病。”吳連國說，**這種睡姿相當于枕頭只睡了一半，**會讓脖子保持懸空、僵直狀態，頸椎得不到支撐，不利于維持正常的生理曲度。

02 還有哪些睡姿也有坑

雙腳外八

當我們的腳充分地做外八動作，腰會弓起來，大腿骨會往外旋，長期這樣會引起腰酸背痛哦。

過度蜷縮

當我們過度蜷縮睡覺時，**后背會處于一種弓起來的狀態，**背部的肌肉被過度牽拉，得不到舒展放松。

這對我們的胸椎、腰椎、頸椎，乃至整個脊柱來說都不好。

趴著睡

趴著睡確實很舒服，但別光顧著舒服忽略了健康。

趴著睡的時候，**我們的頭會側向一邊，**這會使我們的頸椎、胸椎的上段處于一種扭曲的狀態，對我們的脊柱是不健康的。

另外，當我們趴著睡的時候，**呼吸也會出現問題，**包括心肺會有一定的擠壓，影響心肺功能。

03 什么才是“金牌睡姿”

對于身體沒有疾病的絕大多數人來說，右側臥和仰臥（雙腳與肩同寬自然分開），這兩種睡姿適合絕大多數的人。

如果你想更好地保護脊椎或者本身有腰部或者腿部不適，還可以有些小 Tips。

右側臥

在右側臥的時候，一定要注意枕頭的高度，枕頭要同肩高，不能讓我們的頭歪著，**把頭擺到一個中立位，**讓整個頸肩部的肌肉才更放松，更省力。

還可以在兩個膝蓋中間夾一個薄的墊子，這樣可以保持我們的骨盆處于中立位，不會因為睡熟時出現交叉腿，避免過度扭曲。

**而且需要兩邊換著睡，**避免長期單側睡一邊，否則容易出現脊柱側彎。

仰臥

在平躺的時候，也可以在頸部、腰部、膝關節腘窩處這些有曲度的位置，**墊一個墊子，**這樣可以更好地撐起曲度，讓我們的肌肉更加放松。

好啦，這些睡眠小技巧

你get了嗎

趕緊今晚試一試！

來源: 上海科協

內容資源由項目單位提供