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跑步時肚子疼是怎么回事？教你幾招預防“岔氣”

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來源：樂享健康  2019-03-14 08:11:52

如何獲得跑步者快感？與運動強度、時間等有關

天氣轉暖，很多人開始了新一年的健身計劃。在多種鍛煉方式中，跑步是很多人喜歡的健身方式，不僅簡單易行，而且還會使自己感覺到快樂。而這種在跑步中感受到的愉悅感，被稱為跑步者快感或者跑步者高潮（runner

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來源：樂享健康  2019-03-29 09:41:02

假期跑步岔氣了？來試試最快、最有效的緩解方法

在跑步時有人遇到了這樣的情況：在跑步過程中，側腹忽然開始抽痛，也就是人們常常說的岔氣了。那么，發生岔氣的原因是什么？據中國新聞網報道，岔氣指的是運動中急性胸肋痛。“岔氣絕大部分是由呼吸肌痙攣（也就是抽筋了）引起，少部分由胃腸痙攣、肝脾淤血引起。據《人民日報》報道，中醫認為岔氣是指氣血、臟腑、經絡受傷所致，表現以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸、咳嗽以及轉側活動時，因牽制胸部而痛，以竄痛為主，是一時局部氣血不通所致。岔氣常常讓人十分難受，那么怎樣才能有效預防岔氣的發生呢？他介紹，“減速下來慢慢跑（走），這是最快也是最有效的緩解岔氣癥狀的方式，一般五六百米后岔氣癥狀就能消失。

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來源：科普中國  2017-12-31 09:00:00

新研究：課間鍛煉有助提升學習能力

英國一項新研究顯示，課間適度戶外鍛煉不僅有益兒童身心健康，還有助提升其注意力和記憶力，讓他們學習更投入。這項研究由斯特林大學和愛丁堡大學學者領銜開展，全英國共１．１萬多名小學生參與。研究人員讓孩子們在課間休息時參加３項不同強度的戶外鍛煉，并在鍛煉前后詢問他們的心情和清醒程度，讓他們在電腦上完成注意力和記憶力相關測試。在高強度鍛煉中，孩子們需按照逐漸加快的節奏跑步，直到近乎筋疲力盡為止。參與這項研究的愛丁堡大學學者喬茜·布思說，這一研究結果表明，應鼓勵孩子在課間休息時根據自己的節奏進行鍛煉。

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來源：科普中國  2017-12-27 16:35:00

夜跑正確的打開方式

在開始跑步之前最好先做一些肌肉熱身，這是因為肌肉在運動之后會產生大量生長激素，而生長激素又會催生體內脂肪分解、酵素大量生成，這非常有利于提升運動和減脂的效果。

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來源：科學原理一點通  2018-06-06 16:10:38

了解跟腱，健康、快樂跑步

當我們足跟離地以腳尖站立時，在足跟與小腿之間有一條粗壯且繃得很緊的肌腱，它是人體最長和最強大的肌腱之一，影響人的跳躍、蹬地起跑、直立等動作，它就是跟腱，成人的跟腱長度大約在15厘米左右。

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來源：科學原理一點通  2019-06-12 07:30:27

人為什么習慣逆時針跑步？

不知道生活中你有沒有注意到：不論是在操場、運動場還是公園，大多數人都是逆時針繞圈跑步。關于這個現象，很多人會認為這沒有什么好奇怪的，但是卻不知道原因。

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來源：科學原理一點通  2019-07-19 15:39:36

千里之行始于足下——跑步的誤區

跑步作為一項適合大多數人的運動方式，成本較低，受到的限制也比較少，不僅可以促進健康、增強體質、減肥塑形，還能使人心情舒暢。跑步雖然看似簡單，但是其中也存在著許多誤區。

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來源：科學原理一點通  2019-08-23 10:15:43