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孩子缺覺危害身心 睡得好才能學得好

睡眠不足 世界睡眠... 樂軒

來源：健康中國科技讓生活更美好2  2017-03-20 09:26:10

今晚，我和睡眠有個約會

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來源：健康中國科技讓生活更美好2  2017-03-17 10:33:21

睡眠都去哪兒了？調查顯示八成國人睡眠不足

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來源：健康中國科技讓生活更美好2  2017-03-21 09:22:31

睡眠不足將改變人體700多個基因？

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來源：科學辟謠  2019-09-19 23:27:42

充足的睡眠有益健康

睡眠是生命的根基，是這棟健康屋中最基礎的構件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黃帝內經》就提到長壽必須做到起居有常、飲食有節、不妄作勞。因此，我們知道只要遵循自然的法則，那么我們的身體就可以通過休息，得到很好的復原。如此這般，我們在工作的時候會十分有精神，在休息時體力精力得到全然的恢復。睡眠不足影響免疫功能。睡眠不足或睡眠質量不高的人，會出現下列現象：早上起床時頭暈，常感覺心悸、緊張、焦慮，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。嚴重者會出現反應遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中，青少年功課退步、在職者工作效率下降等。其實，睡眠是有質量標準的，在日常生活中，睡眠質量可以用以下標準衡量：入睡快，在10分鐘左右入睡。睡眠深，呼吸深長不宜驚醒。

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來源：科普中國  2018-04-10 05:05:00