睡眠是生命的根基，是這棟健康屋中最基礎(chǔ)的構(gòu)件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到長(zhǎng)壽必須做到起居有常、飲食有節(jié)、不妄作勞。“起居無(wú)節(jié)”、“以酒為漿，以妄為常，醉以入房”的人就會(huì)“半百而衰”，折損壽命。因此，我們知道只要遵循自然的法則，那么我們的身體就可以通過(guò)休息，得到很好的復(fù)原。如此這般，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候會(huì)十分有精神，在休息時(shí)體力精力得到全然的恢復(fù)。

　　 

　　

　　睡眠不足影響免疫功能。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的人，會(huì)出現(xiàn)下列現(xiàn)象：早上起床時(shí)頭暈，常感覺(jué)心悸、緊張、焦慮，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中，青少年功課退步、在職者工作效率下降等。如果有這些表現(xiàn)，就要趕緊注意，及時(shí)調(diào)整了。

　　人們普遍以為，一天睡8小時(shí)最為適當(dāng)，如果睡不夠8小時(shí)，便為睡眠不足。其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有根據(jù)的，因?yàn)樗米闩c不足是因人而異的，每一個(gè)人的體質(zhì)、年齡、身處的環(huán)境都有差異。即使晚上睡不足8小時(shí)，但自己身體健康，日間工作正常，便不用強(qiáng)逼自己一定睡足8小時(shí)，因?yàn)檫@樣是自尋煩惱，反而會(huì)引致失眠呢!

　　其實(shí)，睡眠是有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的，在日常生活中，睡眠質(zhì)量可以用以下標(biāo)準(zhǔn)衡量：

　　入睡快，在10分鐘左右入睡。

　　睡眠深，呼吸深長(zhǎng)不宜驚醒。

　　無(wú)起夜或很少起夜，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境。

　　起床快，早上起后精神好。

　　白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。

　　睡的好不好，還要以白天的精神狀態(tài)好壞為標(biāo)準(zhǔn)。

　　（作者：黃立坤/編輯：?jiǎn)态摚?/span>

充足的睡眠有益健康

圖文簡(jiǎn)介

睡眠是生命的根基，是這棟健康屋中最基礎(chǔ)的構(gòu)件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到長(zhǎng)壽必須做到起居有常、飲食有節(jié)、不妄作勞。因此，我們知道只要遵循自然的法則，那么我們的身體就可以通過(guò)休息，得到很好的復(fù)原。如此這般，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候會(huì)十分有精神，在休息時(shí)體力精力得到全然的恢復(fù)。睡眠不足影響免疫功能。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的人，會(huì)出現(xiàn)下列現(xiàn)象：早上起床時(shí)頭暈，常感覺(jué)心悸、緊張、焦慮，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中，青少年功課退步、在職者工作效率下降等。其實(shí)，睡眠是有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的，在日常生活中，睡眠質(zhì)量可以用以下標(biāo)準(zhǔn)衡量：入睡快，在10分鐘左右入睡。睡眠深，呼吸深長(zhǎng)不宜驚醒。