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睡眠是生命的根基，是這棟健康屋中最基礎的構件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的?！饵S帝內經》就提到長壽必須做到起居有常、飲食有節、不妄作勞。因此，我們知道只要遵循自然的法則，那么我們的身體就可以通過休息，得到很好的復原。如此這般，我們在工作的時候會十分有精神，在休息時體力精力得到全然的恢復。睡眠不足影響免疫功能。睡眠不足或睡眠質量不高的人，會出現下列現象：早上起床時頭暈，常感覺心悸、緊張、焦慮，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。嚴重者會出現反應遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中，青少年功課退步、在職者工作效率下降等。其實，睡眠是有質量標準的，在日常生活中，睡眠質量可以用以下標準衡量：入睡快，在10分鐘左右入睡。睡眠深，呼吸深長不宜驚醒。
入睡 休息 復原
來源：科普中國 2018-04-10 05:05:00
很多人認為打鼾是睡得香、睡得甜的表現。其實不然，打鼾是身體向我們發出的警報。尤其是孕婦，一旦發現自己開始打鼾要特別注意起來，否則會影響到胎寶寶。良性打鼾：入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打鼾,如過度疲勞所導致。打鼾給胎寶寶造成的影響有：導致胎寶寶缺氧:當孕媽打鼾時，會因呼吸困難頻繁出現呼吸暫停。胎寶寶出現宮內窘迫：有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕媽，所懷胎寶寶的心率明顯增快，會有宮內窘迫的表現。因此在孕期打鼾的準媽媽要當心，千萬不能忽視不當回事，發現打鼾要及早采取措施或就醫查明原因，以免危及到自己的健康與胎寶寶的成長。
入睡 二氧化碳 呼吸
來源：科普中國 2018-04-10 04:16:00
從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質量，更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給，雖說這個養生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睡著就行。
入睡 危險 壞習慣
來源：科普健康教育中心 2020-01-19 17:29:03
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