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碳水化合... 低能量 減肥效果
來源：健康中國科技讓生活更美好2 2017-06-15 10:32:41
碳水化合... 主播 代謝性疾...
來源：健康中國科技讓生活更美好2 2017-05-27 09:37:25
碳水化合... 白蕓豆
來源：樂享健康 2019-05-10 11:03:45
碳水化合... 人工糖 戒糖
來源：樂享健康 2019-10-22 09:03:19
小扁豆是一種廉價而且營養的豆科植物，有紅色、黃色、黑色、褐色、綠色……它們是很多不同國家的主食，尤其是印度。小扁豆無脂肪，具有飽腹感，是令人喜愛的超級食物選擇，建議每周2次輪換食用。小扁豆可以為你提供較多的膳食纖維。1杯煮熟的扁豆含有18g蛋白質， 16g纖維。一份小扁豆含有每日90%推薦量的葉酸，它還是很好的鐵質來源，我們的身體需要氧氣滋養，多吃小扁豆吧。小扁豆富含纖維，這些纖維可以結合膽固醇并將它們通過糞便排出體外。小扁豆是一種良好的碳水化合物來源，同時含有合理的纖維和蛋白質，使其慢慢消化，在兩餐之間產生有效的飽腹感。根據1989年的護士健康研究II（其中包括超過90000名女性）顯示，多吃豆類如小扁豆可降低24%的乳腺癌風險。
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來源：科普中國 2017-12-28 17:30:00
安徽醫科大學第一附屬醫院醫學營養科主任蔣建華介紹，近年來不吃主食減肥的方法很是流行。事實上，這種減肥方法可能在前三個月內有效，但是只要重新開始吃主食，減肥者的體重就會反彈，甚至超過之前的水平。“吃對主食照樣可以減肥。如果不吃主食， B族維生素供應斷絕，神經遞質容易發生紊亂，減肥者就會情緒沮喪、大腦遲鈍、思維能力下降、失眠、抑郁等，這也正是很多減肥食譜推薦大劑量補充B族維生素藥片的原因。一個健康成年人，每天主食的攝入量應該在250克以上，但是現在日常食用的精米、細面中維生素B和膳食纖維不足，專家建議，日常可用粗糧替代一部分“精糧”，粗糧中的膳食纖維又可以控制血糖和體重。
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來源：科普中國 2017-12-27 16:40:00
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來源：科普中國 2017-12-26 16:00:00
那么，該如何健康的控制體重?減肥又必須避開哪些誤區呢?山西省人民醫院營養科主任鄭文霞為大家一一解答。■減肥要避開四大誤區很多朋友每天都在不停地減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的食物，可是減肥的效果并不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。誤區一不吃主食很多愛美的女性為了達到減肥的目的，不吃主食。鄭文霞主任告訴記者，主食主要是碳水化合物特別是淀粉，腦子供能需要碳水化合物，如果長期不食用主食，會容易導致低血糖，導致消耗體內大量的蛋白質來供能，使人營養不良，出現心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。誤區三不吃晚飯鄭文霞主任告訴記者，減肥一定要合理安排三餐的比例，靠不吃晚飯減肥是不可取的。
碳水化合... 主任 主食
來源：科普中國 2018-04-10 05:03:00
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