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晚餐 吃壞 吃飯
來源：健康中國科技讓生活更美好2 2016-09-23 08:06:49
看看中國糧油學會糧油營養分會秘書長賈健斌怎么說。保持規律的用餐時間據賈健斌介紹，正常情況下，經過一夜的胃部消化，人胃部的食物通常會在早上消化完畢，因此建議在八點前用早餐。而晚餐最好在六點半到七點半左右，如果用餐時間太晚，食物尚未消化就要洗漱、睡覺，這是不利于健康的。保持規律的進食分量除了用餐時間，進食分量也需要規律起來。賈健斌指出，中國自古以來就有“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的說法，現在看來，這種說法仍有可取之處。此外，賈健斌提醒，處于生長發育期的孩子可以適當多吃一些，但要注意不應暴飲暴食。本文由中國糧油學會糧油分會秘書長賈健斌進行科學性把關。
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來源：科普中國 2017-12-27 16:40:00
那么，該如何健康的控制體重?減肥又必須避開哪些誤區呢?山西省人民醫院營養科主任鄭文霞為大家一一解答。■減肥要避開四大誤區很多朋友每天都在不停地減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的食物，可是減肥的效果并不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。誤區一不吃主食很多愛美的女性為了達到減肥的目的，不吃主食。鄭文霞主任告訴記者，主食主要是碳水化合物特別是淀粉，腦子供能需要碳水化合物，如果長期不食用主食，會容易導致低血糖，導致消耗體內大量的蛋白質來供能，使人營養不良，出現心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。誤區三不吃晚飯鄭文霞主任告訴記者，減肥一定要合理安排三餐的比例，靠不吃晚飯減肥是不可取的。
晚餐 主任 主食
來源：科普中國 2018-04-10 05:03:00
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晚餐 體重 壽命
來源：科普中國新媒體 2020-01-15 17:34:32
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