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產后有哪一位女性的小腹能“自動”恢復到產期的婀娜姿態呢?當然沒有，因此運動塑身是必要的。但是在農村，很多婦女心有余而力不足，沒有人指導也不知道如何恢復，其實在大多數情況下，產后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，即增加運動的強度和種類。平躺，手平放兩側，將二手向前直舉，雙臂向左右兩側平放，然后上舉二掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，在回前胸后復原，重復5到10次。平躺，兩手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量做起身動作，做手指朝腳尖方向觸摸的動作，最理想是手指碰腳尖二下后慢慢躺下，重復做五至10次，待體力增強可增至20次。審稿專家：黃立坤作者簡介：黃立坤， 2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫院社區衛生服務指導中心主任、教授編輯：鄭婷。
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來源：科普中國 2018-04-10 04:07:00
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