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      失眠后工作效率降低，誰(shuí)是“元兇”？

      有過(guò)睡眠不足經(jīng)歷的朋友，頭腦可能馬上浮現(xiàn)這樣一幅場(chǎng)景：頭暈混沌、乏力困倦、無(wú)精打采……

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      來(lái)源：移動(dòng)端科普融合創(chuàng)作  2015-09-18 18:57:00

      給身體進(jìn)補(bǔ) 冬季鍛煉有講究

      2016年 12月 25日，大興安嶺地區(qū)加格達(dá)奇區(qū)第九屆中國(guó)北極熊國(guó)際冬泳邀請(qǐng)賽在封凍的甘河開(kāi)幕。冬季鍛煉不可少每到冬季，吉林長(zhǎng)春的南湖公園冬泳區(qū)熱鬧非凡，常常有冬泳健將們個(gè)個(gè)精神抖擻，在“冰天雪地”里進(jìn)行冬泳。88歲高齡的武兆瑞參加冬泳運(yùn)動(dòng)已經(jīng)20多年，“每天都來(lái)，不感冒、不懼寒，天再冷，我們照樣冬泳。“科學(xué)冬泳給冬泳人帶來(lái)身體、生活、精神等多方面的實(shí)惠，冬泳的好處已被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)、所接受。”湖北的冬泳愛(ài)好者馬先生談起冬泳，頭頭是道。人民日?qǐng)?bào)官方微博曾盤(pán)點(diǎn)了9項(xiàng)適合冬天的運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、慢跑、爬樓梯、太極拳、跑走交替、羽毛球、游泳、騎車、散步。

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      來(lái)源：科普中國(guó)  2017-12-27 16:40:00

      充足的睡眠有益健康

      睡眠是生命的根基，是這棟健康屋中最基礎(chǔ)的構(gòu)件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到長(zhǎng)壽必須做到起居有常、飲食有節(jié)、不妄作勞。因此，我們知道只要遵循自然的法則，那么我們的身體就可以通過(guò)休息，得到很好的復(fù)原。如此這般，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候會(huì)十分有精神，在休息時(shí)體力精力得到全然的恢復(fù)。睡眠不足影響免疫功能。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的人，會(huì)出現(xiàn)下列現(xiàn)象：早上起床時(shí)頭暈，常感覺(jué)心悸、緊張、焦慮，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中，青少年功課退步、在職者工作效率下降等。其實(shí)，睡眠是有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的，在日常生活中，睡眠質(zhì)量可以用以下標(biāo)準(zhǔn)衡量：入睡快，在10分鐘左右入睡。睡眠深，呼吸深長(zhǎng)不宜驚醒。

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      來(lái)源：科普中國(guó)  2018-04-10 05:05:00

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