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有過睡眠不足經歷的朋友，頭腦可能馬上浮現這樣一幅場景：頭暈混沌、乏力困倦、無精打采……
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來源：移動端科普融合創作 2015-09-18 18:57:00
2016年 12月 25日，大興安嶺地區加格達奇區第九屆中國北極熊國際冬泳邀請賽在封凍的甘河開幕。冬季鍛煉不可少每到冬季，吉林長春的南湖公園冬泳區熱鬧非凡，常常有冬泳健將們個個精神抖擻，在“冰天雪地”里進行冬泳。88歲高齡的武兆瑞參加冬泳運動已經20多年，“每天都來，不感冒、不懼寒，天再冷，我們照樣冬泳。“科學冬泳給冬泳人帶來身體、生活、精神等多方面的實惠，冬泳的好處已被越來越多的人所認識、所接受。”湖北的冬泳愛好者馬先生談起冬泳，頭頭是道。人民日報官方微博曾盤點了9項適合冬天的運動，包括跳繩、慢跑、爬樓梯、太極拳、跑走交替、羽毛球、游泳、騎車、散步。
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來源：科普中國 2017-12-27 16:40:00
睡眠是生命的根基，是這棟健康屋中最基礎的構件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黃帝內經》就提到長壽必須做到起居有常、飲食有節、不妄作勞。因此，我們知道只要遵循自然的法則，那么我們的身體就可以通過休息，得到很好的復原。如此這般，我們在工作的時候會十分有精神，在休息時體力精力得到全然的恢復。睡眠不足影響免疫功能。睡眠不足或睡眠質量不高的人，會出現下列現象：早上起床時頭暈，常感覺心悸、緊張、焦慮，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。嚴重者會出現反應遲鈍、記憶力衰退、注意力不集中，青少年功課退步、在職者工作效率下降等。其實，睡眠是有質量標準的，在日常生活中，睡眠質量可以用以下標準衡量：入睡快，在10分鐘左右入睡。睡眠深，呼吸深長不宜驚醒。
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來源：科普中國 2018-04-10 05:05:00
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