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節(jié)前減重有妙招 法媒教你對癥下藥輕松解決小肚腩

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來源：健康中國科技讓生活更美好2  2017-01-06 14:38:53

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來源：健康中國科技讓生活更美好2  2016-10-18 16:56:14

久坐腰身粗運動能預(yù)防

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來源：健康中國科技讓生活更美好2  2016-08-19 09:19:28

謹(jǐn)防小兒夏季常見病 家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣

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來源：健康中國科技讓生活更美好2  2016-07-21 15:00:48

節(jié)前減重有妙招 法媒教你對癥下藥輕松解決小肚腩

每個人都希望擁有平坦的小腹，有人試圖在節(jié)前成功減重，有人則只想改善自己的消化系統(tǒng)。其實，消除小肚腩有法可循，法國《費加羅報》特邀營養(yǎng)醫(yī)師，教你如何減掉腹部贅肉，自信出席各種年末聚會。有些人是因為腹部脂肪堆積而顯得過于豐滿，而一些則是因為消化不良導(dǎo)致腹脹，另有人則是因為腹部肌肉松弛。除了普通的腹肌訓(xùn)練運動外(如仰臥舉腿)，健身教練還提出了一些日常鍛煉腹部的小竅門。長此以往，刻意的訓(xùn)練就會變成自動的反應(yīng)，隨時隨地都可以鍛煉腹部。此外，可以在手腕上系一個手環(huán)并將其與腹部訓(xùn)練聯(lián)想在一起。最后，看電視的廣告間隙也可以利用起來，平躺在地毯上，抬起雙腿收緊小腹也可以起到很好的鍛煉效果。

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來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

女性產(chǎn)后做什么運動可以恢復(fù)體形

產(chǎn)后有哪一位女性的小腹能“自動”恢復(fù)到產(chǎn)期的婀娜姿態(tài)呢?當(dāng)然沒有，因此運動塑身是必要的。但是在農(nóng)村，很多婦女心有余而力不足，沒有人指導(dǎo)也不知道如何恢復(fù)，其實在大多數(shù)情況下，產(chǎn)后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，即增加運動的強度和種類。平躺，手平放兩側(cè)，將二手向前直舉，雙臂向左右兩側(cè)平放，然后上舉二掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，在回前胸后復(fù)原，重復(fù)5到10次。平躺，兩手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量做起身動作，做手指朝腳尖方向觸摸的動作，最理想是手指碰腳尖二下后慢慢躺下，重復(fù)做五至10次，待體力增強可增至20次。審稿專家：黃立坤作者簡介：黃立坤， 2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任、教授編輯：鄭婷。

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來源：科普中國  2018-04-10 04:07:00