圖文
伸直 一族 下顎
來源：健康中國科技讓生活更美好2 2016-08-15 16:33:58
產(chǎn)后有哪一位女性的小腹能“自動”恢復(fù)到產(chǎn)期的婀娜姿態(tài)呢?當(dāng)然沒有，因此運(yùn)動塑身是必要的。但是在農(nóng)村，很多婦女心有余而力不足，沒有人指導(dǎo)也不知道如何恢復(fù)，其實(shí)在大多數(shù)情況下，產(chǎn)后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，即增加運(yùn)動的強(qiáng)度和種類。平躺，手平放兩側(cè)，將二手向前直舉，雙臂向左右兩側(cè)平放，然后上舉二掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，在回前胸后復(fù)原，重復(fù)5到10次。平躺，兩手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量做起身動作，做手指朝腳尖方向觸摸的動作，最理想是手指碰腳尖二下后慢慢躺下，重復(fù)做五至10次，待體力增強(qiáng)可增至20次。審稿專家：黃立坤作者簡介：黃立坤， 2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任、教授編輯：鄭婷。
伸直 吸氣 小腹
來源：科普中國 2018-04-10 04:07:00
為您篩選出以下包含【伸直】關(guān)鍵詞的資源
京公網(wǎng)安備11010202008423號 京ICP備 16016202號-1
科普中國公眾號
科普中國微博
幫助