圖文
伸直 一族 下顎
來(lái)源：健康中國(guó)科技讓生活更美好2 2016-08-15 16:33:58
產(chǎn)后有哪一位女性的小腹能“自動(dòng)”恢復(fù)到產(chǎn)期的婀娜姿態(tài)呢?當(dāng)然沒(méi)有，因此運(yùn)動(dòng)塑身是必要的。但是在農(nóng)村，很多婦女心有余而力不足，沒(méi)有人指導(dǎo)也不知道如何恢復(fù)，其實(shí)在大多數(shù)情況下，產(chǎn)后第六個(gè)星期開(kāi)始，你可以逐漸延長(zhǎng)散步的時(shí)間，即增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和種類。平躺，手平放兩側(cè)，將二手向前直舉，雙臂向左右兩側(cè)平放，然后上舉二掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，在回前胸后復(fù)原，重復(fù)5到10次。平躺，兩手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量做起身動(dòng)作，做手指朝腳尖方向觸摸的動(dòng)作，最理想是手指碰腳尖二下后慢慢躺下，重復(fù)做五至10次，待體力增強(qiáng)可增至20次。審稿專家：黃立坤作者簡(jiǎn)介：黃立坤， 2016年中國(guó)健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任、教授編輯：鄭婷。
伸直 吸氣 小腹
來(lái)源：科普中國(guó) 2018-04-10 04:07:00
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