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那么，該如何健康的控制體重?減肥又必須避開哪些誤區(qū)呢?山西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任鄭文霞為大家一一解答。■減肥要避開四大誤區(qū)很多朋友每天都在不停地減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的食物，可是減肥的效果并不理想，甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的狀態(tài)。誤區(qū)一不吃主食很多愛美的女性為了達到減肥的目的，不吃主食。鄭文霞主任告訴記者，主食主要是碳水化合物特別是淀粉，腦子供能需要碳水化合物，如果長期不食用主食，會容易導致低血糖，導致消耗體內(nèi)大量的蛋白質來供能，使人營養(yǎng)不良，出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。誤區(qū)三不吃晚飯鄭文霞主任告訴記者，減肥一定要合理安排三餐的比例，靠不吃晚飯減肥是不可取的。
主任 主食 減肥
來源：科普中國 2018-04-10 05:03:00
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