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牛奶中的確含有一些色氨酸，但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微，喝得多會頻繁起夜上廁所，影響睡眠質量。
色氨酸 牛奶 褪黑素
科學辟謠 2024-12-09
睡眠是生命的滋養劑，人類生命中的三分之一時間是在睡眠中度過。在如今這個快節奏的時代，健康作息已經成為年輕人最關心的問題之一。
色氨酸 睡眠 褪黑素
科普中國北大行之“人與自然和諧共生” 2025-03-13
疲勞主要的原因是壓力，大家對于壓力的概念可能是模糊的，認知得不是很清楚，認為壓力是一些事件，比如突然發生的事、不良的情緒等，認為壓力是能看得見，摸得著，感覺到的。
色氨酸 疲勞 緩解壓力
中華醫學會 2023-11-02
人們總希望能有一種改善睡眠的完美藥片——它讓人們睡得更快，睡得更久，還沒有副作用。在現代人的睡眠焦慮面前，褪黑素火出了圈。 今天我們就來對褪黑色素發出人生三問！
色氨酸 睡眠 松果體
科普中國北大行之“人與自然和諧共生” 2025-03-12
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科普中國北大行之“人與自然和諧共生”
2025-03-13
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