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減重都去哪兒了？脂肪、肌肉和水分的“減肥旅行”
體重下降時，57%來自脂肪代謝，28%為水分波動，15%來自肌肉分解。科學減重要平衡基礎代謝保護機制與能量赤字，避免短期脫水減重陷阱。數據顯示極端節食者肌肉流失量是合理減重的3.2倍。
科普醫衛康
2025-04-01
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