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核心肌群通常包括腹肌群、腰背肌群和盆底肌群,增強(qiáng)核心肌群的力量和保持它們的平衡,對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥非常重要。今天我們一起了解核心肌群與腰椎間盤(pán)突出癥的關(guān)系,以及如何科學(xué)鍛煉核心肌群預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
核心肌群 腰椎間盤(pán)... 腹直肌
中華醫(yī)學(xué)會(huì) 2024-12-04
腰痛在目前當(dāng)下成年人普遍存在的,影響生活質(zhì)量及心理健康,我們?yōu)榱司徑馓弁葱枳晕义憻挿乐购透纳蒲矗砀咕褪莻€(gè)經(jīng)典動(dòng)作之一,如果做法不得當(dāng)可能會(huì)增加疼痛甚至導(dǎo)致腰椎病理性變化,將科普下卷腹的正確做法。
核心肌群 久坐 腰椎
路一 2025-01-22