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腰痛在目前當下成年人普遍存在的，影響生活質量及心理健康，我們為了緩解疼痛需自我鍛煉防止和改善腰痛，卷腹就是個經典動作之一，如果做法不得當可能會增加疼痛甚至導致腰椎病理性變化，將科普下卷腹的正確做法。
核心肌群 久坐 腰椎
路一 2025-01-22
核心肌群通常包括腹肌群、腰背肌群和盆底肌群，增強核心肌群的力量和保持它們的平衡，對于預防腰椎間盤突出癥非常重要。今天我們一起了解核心肌群與腰椎間盤突出癥的關系，以及如何科學鍛煉核心肌群預防腰椎間盤突出
核心肌群 腰椎間盤... 腹直肌
中華醫學會 2024-12-04
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