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樂享健康--睡不著、睡不好怎么辦？這份自救指南請收好
視頻簡介
睡不著、睡不好怎么辦？這份自救指南請收好 1、掌握自己的睡眠特征，培養規律的睡眠作息。 2、入睡前保持放松狀態，避免藍光刺激，可通過聽輕音樂，或看唐詩宋詞等，讓身體逐漸進入睡眠狀態。 3、在正確的時間喝茶和咖啡。尤其是對茶和咖啡敏感的人群，建議15點前喝。 4、睡眠不好的人，特別是入睡難的人，晚餐應適量，不能飽食。飽食后胃腸道負擔加重，會干擾我們的睡眠。 5、按時起床，按時就寢，嚴守生物節律。 6、一日三餐，規則適量，從代謝水平上幫助身體細胞維持好的生物節律。 快戳視頻了解更多！
- 來源: 樂享健康
- 上傳時間：2021-05-13 17:29:20
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