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      全民健身我最行-盲目“擼鐵”挑戰(zhàn)自己，當(dāng)心這些部位很受傷

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      沒有經(jīng)過有效的熱身，然后就去做一些大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)咱們的關(guān)節(jié)以及肌肉會(huì)造成一些損害，要運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸，過程中量力而行。要進(jìn)行一個(gè)能量和營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，這樣的話會(huì)讓咱們的身體的機(jī)能會(huì)得到一個(gè)有效的一個(gè)恢復(fù)。要有一個(gè)有效的睡眠，至少那是八個(gè)小時(shí)以上。這樣的話，從運(yùn)動(dòng)以后咱們的身體恢復(fù)會(huì)非常的有效，非常的快速。

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