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臀部肌肉是人體最大最強壯的肌肉，它位于我們腰部和下肢之間，取得固定我們骨盆和軀干的作用，是我們站立，行走，跑步的主要的機器。鍛煉前要充分的熱身啊，第二個就是我們鍛煉的過程中要始終保持核心的收緊。第三個呢，就是鍛煉后要充分的拉伸。
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