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全民健身我最行-想靠合理節(jié)食來減脂？控制食物攝入量要先學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)
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理論上，每天的能量攝入低于消耗，減肥就應(yīng)該是有效的。但一般不建議短期快速減肥，身體可能會(huì)出現(xiàn)健康問題。保證基礎(chǔ)率代謝率是正常的情況下運(yùn)動(dòng)量來決定我當(dāng)天的能量的攝入量，這樣才能科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，不會(huì)因?yàn)檫^多的攝入，增加脂肪熱量的儲(chǔ)備。同時(shí)，我們又不會(huì)消耗我們的肌肉，又能保證我們這個(gè)身體是一個(gè)正常的基礎(chǔ)代謝率的情況。
- 來源: 樂享健康
- 上傳時(shí)間：2020-10-29 10:58:01
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