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運動后肌肉酸痛，適當的休息可以慢慢的加速我們的血液循環，代謝出體內的廢物，從而減少癥狀。第二個，可通過一些按摩拉伸緩解肌肉的緊張和疲勞程度。第三個，可以采取一些冰敷冷敷的手段，每次敷十到15分鐘。第四個可以進行一些緩慢的運動，可以加快我們的新陳代謝，讓我們的廢物更好地排出體外。
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