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節食是減肥的最好方法？專家告訴你減肥常見的誤區有哪些
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網上有人說，女生的減肥之路從來沒有停止過，也很少成功過。那么關于減肥，我們是不是有一些誤區？ 誤區一：節食減肥法 誤區二：代餐來代替正餐 誤區三：保鮮膜減肥法 誤區四：服用藥物減肥 想要健康的減肥首先要管住嘴，保證科學合理的膳食結構，偏素不純素，減少高脂飲食，多吃粗糧、谷物等高纖維食物和全谷食物，以及脫脂牛奶、魚蝦等低脂食物。 “邁開腿”要因人而異，制定合理的運動計劃。可以選擇有氧運動，能讓心率穩定持續在一個較高水平，從而可以增加運動過程中的能量消耗;而力量或抗阻力訓練，可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率。
- 來源: 樂享健康
- 上傳時間：2019-12-18 11:11:57
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