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醫學者通過測試證實，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。但是，飯前運動同樣面臨問題，由于一段時間沒有對身體進行補充能量，在這個時間段身體會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛煉的話很容易就會造成低血糖的現象，體力方面也會大大下降，從而降低鍛煉效果，還有極大的可能會產生頭暈惡心等癥狀。所以運動前還是要吃點東西比較科學。
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