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走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。每天半個小時有節奏、速度相對較快的走路，可以消耗熱量，利于控制體重，改善血液循環；使疲憊的大腦放松，恢復精力。但是并不是走的步數越多，就越健康。一般情況下，每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步、兩萬步并不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這么做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
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