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對于睡眠來講，有兩點至關重要：規律的生物鐘和充足的睡眠時間。生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂，而睡眠不足以及整夜不睡則會加重身體疲勞。也就是說，無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期和相對穩定的睡眠時長，就不叫熬夜。
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