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每天吃多少由誰來決定？伸出你的手來測測就知道了。肉類：每天攝入肉類應控制在手掌心大小，大約50-70g。每周紅肉總攝入量別超過500g。魚蝦等海產品：一整只手掌大小，應為50-100克，每周最好能吃兩次深海魚。堅果：一個手掌心，每天攝入量應在30克以內。奶酪：兩個大拇指大小。主食：一拳頭谷類加一拳頭薯類或雜類。蔬菜：一個拳頭加一大捧。
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