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信很多人都是在工作日拼命工作,到了周末抽出時間,大量運動,把一周內(nèi)需要運動的時間都集中在一兩天,造成強度過大,膝關(guān)節(jié)易受傷。還有的人長期不運動,突然頭腦發(fā)熱就去狂奔幾公里,膝蓋沒有得到充分的拉伸和熱身,關(guān)節(jié)摩擦力大,韌帶緊繃容易斷裂。那么如何避免膝蓋受傷呢?