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每天一杯酸奶，每天一種高維C水果，每天一份菌類，每天一種紅肉，每天一碗雜糧粥，每天一份橙黃色水果，每天一次敲擊胸骨，每天一次開心地笑，每天一次按摩小腿，每天一次溜溜彎，有助于提高免疫力。每天1碗雜糧粥：粗糧營養(yǎng)豐富，保留了谷物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，有利于預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病，提高免疫力。粗糧的種類很多，燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。
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