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騎車是全身性有氧活動、能有效的鍛煉大腦、心臟等人體器官機能。最主要的原因在于，它的許多優勢是其他運動無法比擬的。所以才有自行車運動的人越來越多。同樣是花費一個小時的時間，騎車所經過的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，同時騎自行車能看到更多的戶外風景，保持身心愉悅。
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