面對新冠肺炎疫情的嚴峻形勢,為切實做好防控工作,全國各地各校春季學期延期開學。面對超長假期,有些學生一點都開心不起來,這是為何?小編帶您來分析一下,并試試下列心理調適方法。

       根據馬斯洛需要層次理論,人有五個層次的需要,最低層次需要是生理需要,然后是安全需要、歸屬需要、尊重需要,最后是自我實現需要。其中,安全需要是指個人在特定時刻對其所處環境安全或良好的認知,不僅包括自然物理環境的安全,還包括個人對人際交往環境的良好覺知。

       在防控疫情肆虐的非常時期,我們很多人都處于強烈的應激情境中,最常見表現為焦慮、疑病和恐懼。由于不能扎堆聚集,和同學、朋友不能像以往那樣暢快的聊天和聚會,生活圈子變小、與他人交流變少,生活中很多樂趣又體驗不到。

       另外,隨著學校開學報道延遲,開始網上教學指導,很多學生網上上課時遇到了一些問題,比如學習客觀條件不具備、學生自主學習能力不足、學習效果不理想等。這些學生會因學業而產生心理壓力,需要去面對當前時期的壓力,學習調整身心、恢復理性平和的健康心態。

 

一、滿足居家學生的安全需要

       1、盡量避免過度關注與疫情相關信息。與這些信息適當保持距離,建議每天定時1-3次關注信息,每次關注時間不宜太長。

       2、家長和孩子要多溝通,增進親子關系。可以全家一起制定這段時間的生活和學習計劃。生活計劃可以包括居家娛樂和做家務等內容,形式是全家一起做一件事情。學習計劃可按照學校的線上要求,明確學習任務,掌握學習資料,要像平時學習一樣,認真閱讀、聽課和完成作業。

       3、可以通過電話、視頻、語音等方式與親戚、同學、朋友保持聯系。

二.培養居家學生的積極情緒

       1、感恩訓練。比如,每天睡前寫下這一天值得感恩的三件事或人,并分析原因。

       2020年2月18日,小編幸福的一天:

       (1)因為防護做得好,家里沒有人感染新冠肺炎。

       (2)謝謝媽媽,她給我做了一道非常好吃的新菜。

       (3)和好朋友通電話,因為他過生日。

       2、關注當下。用心感受當下,要把注意力放在積極的事件上,別讓壞情緒帶著你走。昨天已過去,明天還未知,今天最真實。此時此刻的狀態,才是真正擁有和可以把握的。專注當下,包括全神貫注做現在正在進行的事,比如:閱讀、書寫、整理文件、打掃房間、修理東西等。

三、積極行動起來

       1、主動出擊,充實自己。做一些與疫情相關的事情,比如做些文創作品等。或者選讀幾本一直想讀的好書,選聽幾門自己感興趣的好課,做到合理安排自己的每周日程。必要時,可請家人、親友或同學來對自己的完成情況進行監督。

       2、服從指導,居家學習。根據教育部門和學校“停課不停學”的要求,按照老師的線上指導,學習課程內容、做居家學習筆記,積極參加相應線上教學、輔導活動,利用在線開放課程等優質教學資源,自主學習,主動學習。

       3、挖掘資源,做好準備:盡管現實中居家上學受到很多方面限制,但仍可充分挖掘身邊可用的資源,養成好習慣,利用超長假期,好好自我修煉,在意志品質、知識素養上有較大收獲,迎接未來更多的挑戰。

 

       作為新時代的青少年,同學們更應堅定信心,利用所學知識去實現對自己身心狀態的調整,保持理性平和的健康心態,好好學習。

沒有一個冬天不會過去,沒有一個春天不會到來!


居家學習的學生,如何心理防“疫”——新冠病毒防控科普52

圖文簡介

面對新冠肺炎疫情的嚴峻形勢,為切實做好防控工作,全國各地各校春季學期延期開學。面對超長假期,本文將為廣大學生們提高心理調試的方法,幫助學生們緩解心理壓力。