
柳葉刀子刊發(fā)表的加州大學(xué)洛杉磯分校的一項前瞻性隊列研究數(shù)據(jù)提示,青少年久坐、不運動會增加抑郁癥風(fēng)險。 該研究還發(fā)現(xiàn),任何能減少坐著的時間的活動都有利于心理健康,減少抑郁。
研究分析了4257名青少年的數(shù)據(jù),這些孩子在12歲、14歲和16歲的時候,戴著加速計,在至少3天的時間里跟蹤他們至少10個小時。隨訪6年。
加速計客觀記錄佩戴者是否正在進(jìn)行輕度活動(包括散步或特殊愛好如演奏樂器或繪畫),是否正在進(jìn)行中度至體力活動(如跑步或騎自行車),或者是否久坐。
研究者采用臨床問卷的形式調(diào)查這些孩子的抑郁癥狀,如情緒低落、愉悅感喪失、注意力不集中等。研究數(shù)據(jù)顯示,從12到16歲整個青少年時期,孩子們的總體力活動減少,主要是輕體力活動減少(從平均5個半小時減少到4個小時),而久坐時間增加,從平均7小時10分鐘增加到8小時43分鐘)。
研究人員發(fā)現(xiàn),在12歲、14歲和16歲時,每天每增加1個小時的久坐時間,到18歲時抑郁評分分別增加11.1%、8%或10.5%。
那些在所有三個年齡段都有很長時間坐著的人在18歲時的抑郁得分高出28.2%。
在12歲、14歲和16歲時,每天每增加1個小時的輕度體力活動,則18歲時的抑郁得分分別降低9.6%、7.8%和11.1%。
研究者分析,體力活動可能通過多種社會心理和生物學(xué)機(jī)制影響抑郁癥狀,如刺激與抑郁有關(guān)的大腦區(qū)域的神經(jīng)可塑性、減輕炎癥或提升個人自尊感。

本文出自《中國循環(huán)雜志》