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幫助新型肺炎疫情讓走親訪友變成了奢望，即便宅在家，看到網上不斷擴散的疫情信息還是不免心慌意亂。今天我們就來對癥下藥，在家注意好以下幾個問題，讓你這個假期在家宅得更安心一點。
一、外出回家怎么辦？
若是在家周圍環境空曠處活動，回家后正常更換衣物、摘口罩、洗手即可。
呼吸道相關疾病的病原體主要通過飛沫傳播，傳播范圍約1米。一般而言，只要不去人群密集的地方，與其他人保持一定的安全距離即可。
外出時戴好口罩，打噴嚏或咳嗽時用紙巾捂住口鼻，及時洗手，更換衣服，即可達到防護要求，不需過于恐慌。
如果從人員密集處回家，比如車站、醫院等，建議對衣物進行消毒處理。
如果衣服未被污染物污染，可用75％的酒精噴涂全身，然后晾曬至陽臺通風處。
如果衣服已被污染物污染，可采用500mg/L的含氯消毒液浸泡30分鐘，然后清水洗凈晾干。
二、如何正確開窗通風？
目前，國內外對通風換氣沒有明文的規定。因此，建議通風換氣宜根據室內、室外環境情況而定。
戶外空氣質量較好時，早中晚均可通風，每次時間在15-30分鐘；
戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少；
如果家中有老人、嬰兒，注意在保暖的前提下對居室進行通風換氣。
三、家居環境消毒嗎？怎么消？
除非家中已出現疑似感染者，否則無需特別消毒處理。
如果沒有與已經確診或者疑似病例者接觸過，近期也幾乎未曾出門走動、聚餐，其實不必對新型冠狀病毒過于緊張，家里環境相對安全。
但如果確實擔心，對家中經常接觸的地方，比如手機、門把手、地板等進行消毒。
有一點要注意，如果待消毒物體表面較臟，需要先清潔后消毒。
可以使用濃度為75％的酒精棉片擦拭，也可以使用稀釋后的次氯酸鈉，也就是我們常說的84消毒劑。一般84消毒劑和水的稀釋比例為1：100，配置時不要忘記戴上橡膠手套和口罩，依照產品包裝說明操作。
四、拿到外賣或快遞，需要消毒嗎？
用酒精擦拭外包裝即可。
如果擔心由于外賣帶來的間接接觸，可以讓外賣小哥放在門口，等他走了再拿進屋（雙方都未直接接觸，相對安全），再用酒精擦一擦外包裝，洗手以后再打開食用，亦會降低風險。
至于快遞，不同的病毒在人體外的存活時間不同，在運送過程中沾染的病毒可能早已死亡。但是近期投遞、配送時沾染的病毒仍在存活，收到后也可以直接用酒精擦拭外包裝，降低風險。
五、防控關鍵期，怎么吃更營養、科學提高免疫力？
對抗病毒，提升自己的免疫力至關重要。如何通過飲食提升免疫力？中華醫學會腸外腸內營養學分會發布的防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議如下：
建議1：每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時基礎上加量；不吃野生動物。
建議2：每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時基礎上加量。
建議3：適量多飲水，每天不少于1500ml。
建議4：食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少于20種食物；不要偏食，葷素搭配。
建議5：保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
建議6：飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少于500大卡。
建議7：新型肺炎流行期間不要節食，不要減重。
建議8：規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少于7小時。
建議9：開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少于1小時，不參加群體性體育活動。
建議10：新冠肺炎流行期間，建議適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
六、飯后如何對碗筷進行消毒？
首先是徹底清洗，去除粘附在餐具上的食物殘渣。
如果有家用的碗筷消毒機，可以直接選擇高溫消毒模式，注意溫度一定要高于56℃，時間持續30分鐘。
如果家中沒有消毒柜，清洗干凈后可以直接煮沸消毒，煮沸時間至少持續15分鐘。
七、家人感冒，其他人需要戴口罩嗎？
如果家中有人出現普通感冒，其他人無需佩戴口罩。
一般正常人的胸膜腔內大約有1L的液體，在打噴嚏的時候，就像擠壓礦泉水瓶一樣，把這些液體變成小的滴液噴散到體外，而且每一個小滴液中包含有大量的細菌和病毒。
建議患者戴口罩即可，其作用是為了阻止細菌、病毒通過飛沫傳播擴散到其他人。
不過為了健康安全，仍建議減少與患者的接觸，使用物品勤消毒。
八、鄰居、家人發燒了，我該怎么辦？
減少溝通交流，如果必須交流時戴好口罩，保持1米以上的距離，避免飛沫傳播。
不要擔心見長輩、見朋友時戴口罩不禮貌，特殊時期，這種行為才是最懂事，對大家的安全更有保障！
如果不小心發生了接觸，或者是間接接觸，要用酒精擦拭，并且洗手。
如果你出現了發熱或咳嗽、鼻塞、打噴嚏之類的癥狀，也請自覺減少與他人接觸，及時到當地規定的定點醫院進行檢測。出門時佩戴好醫用外科口罩，咳嗽和打噴嚏時注意用紙巾捂緊口鼻，回家后規范洗手。
九、家人出現可疑癥狀怎么辦？
若出現新型冠狀病毒感染的肺炎可疑癥狀（如發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等癥狀），應根據病情及時就醫。
避免乘坐地鐵、公共汽車等公共交通工具，避免前往人群密集的場所。
就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史，以及發病后接觸過什么人，配合醫生開展相關調查。
患者的家庭成員應佩戴口罩，與無癥狀的其他家庭成員保持距離，避免近距離接觸。
若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎，其他家庭成員如果經判定為密切接觸者，應接受14天醫學觀察。
對有癥狀的家庭成員經常接觸的地方和物品進行消毒。
十、出門遛狗怎么辦？
目前沒有證據表明，此次冠狀病毒會傳染給貓、狗。但仍建議寵物也和主人一樣，要少出門。
如果要遛狗，也要注意選擇在環境空曠處活動，避開人群密集處。
出門遛狗前，一定要自己戴好口罩，并且回家后記得給寵物洗澡，使用常用的洗浴產品即可。洗澡的目的是清潔，就像我們用肥皂洗手一樣，主要是避免寵物攜帶病毒感染了人。
內容來源：北京市衛生健康委員會、人民日報、人民網、中國醫師協會健康傳播工作委員會、中華醫學會腸外腸內營養學分會
整理：有來醫生
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