周一收了一個50歲的心絞痛患者，今天造影顯示：心臟三個血管都有一定狹窄，一個狹窄95%，另外另個狹窄60%；最嚴重的的狹窄不得不支架治療。

術后去查房，患者問我，他10年前遇到一個高人，說按摩心臟穴位，能夠保護心臟，長期以來沒有間斷，每天都在堅持，可是為什么心血管還出現狹窄，還會得冠心病呢？

我反問他：您抽煙嗎？喝酒嗎？運動嗎？飲食控制嗎？

他啞口無言，他20來歲就抽煙喝酒，體重嚴重超標，平時吃飯也不在意，只是10年前開始按摩，保護心臟。

那么按摩身體某一部位能不能強心？能不能預防心臟病？

至少目前只存在于理論上，也就是很多人，很多醫生或近似醫生的人說按摩穴位能強心，預防心臟病。可是目前沒有任何證據，做這樣的對比研究其實很簡單。比如說找10000個人，5000個按摩，5000個按摩，然后過個幾年去統計一下，看看哪一組心臟病發病率高，這么簡單的對比研究至今沒有人做。只是每天有很多自稱磚家的人，常常宣傳按摩穴位能夠預防心臟病。所以，到底按摩有沒有效果，至少目前證據不充分！

那么過了40歲，要改掉哪些習慣，養成哪些習慣才能更好的養護心臟呢？

大規模的大量的研究都證實，不健康的生活習慣，不健康的生活方式，會明顯增加心血管疾病的風險。

這些習慣要改掉：

吸煙

冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高于不吸煙者；吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年。吸煙后可使心跳加快，血壓升高，造成動脈粥樣硬化。如果動脈出現問題，心、腦、腎等全身器官都會受到影響，一旦出現堵塞后果更是不可想象，心梗、腦梗、腎栓塞、腸道栓塞都會接踵而來。吸煙會影響血脂、血糖，已有大量證據表明，心腦血管疾病是糖尿病的第一“等危癥”，血糖受損等于直接傷害心腦血管健康。

喝酒

會引起高血壓高血脂，導致心衰發生，加重動脈粥樣硬化，研究發現，每周攝入酒精超過350g，全因死亡風險直接一飛沖天。

久坐不運動

長期久坐不運動的危害接近糖尿病，而且會導致肥胖，導致心腦血管疾病。研究顯示久坐不動關聯死亡的風險高出最頻繁運動調查對象的死亡風險5倍，高出規律運動調查對象將近4倍。研究人員還發現，久坐不動的死亡風險不亞于吸煙、患心臟病或糖尿病。

不健康的飲食

2017年前全球因高鹽、水果攝入不去、粗糧攝入不足等三項原因導致的心血管疾病死亡人數高達800萬，所以長期的不健康飲食，尤其高鹽高油高糖飲食會明顯增加心血管疾病。

長期熬夜或壓力大都會增加心血管疾病的風險及猝死風險。我們幾乎每年都能看到很多中年人都是因為長期熬夜加壓力大而導致的心血管猝死。

這些不健康的生活方式，是經過多年大規模的數據得出的結論。

所以，目前證實，只有健康生活方式，是能夠預防心血管疾病，這就要求我們從小養成健康的生活方式：遠離煙酒，堅持有氧運動，低鹽低油低糖飲食，控制體重，減少熬夜，自我緩解壓力，定期查體，發現三高積極控制！

只有這樣才能有效地預防心血管疾病，保護我們的心臟！

【心血管王醫生】

人到中年，按摩哪里能夠保護心臟？醫生辟謠：這種方法沒得到證實

圖文簡介

周一收了一個50歲的心絞痛患者，今天造影顯示：心臟三個血管都有一定狹窄，一個狹窄95%，另外另個狹窄60%；最嚴重的的狹窄不得不支架治療。