網(wǎng)友提問：

您好，想向您咨詢一個(gè)睡眠的問題。

我平時(shí)工作比較忙，常常需要加班，整得我很疲憊，所以我周末通常都會(huì)補(bǔ)覺，有時(shí)候一睡就是十多個(gè)小時(shí)。

但是，我每次醒來后還是覺得沒有精神，總感覺特別困，腦子反而不清醒。請(qǐng)問是不是熬夜熬出病了，應(yīng)該怎么辦？

明明睡了很久，可為啥還是感覺很困？看完你便會(huì)有答案


其實(shí)，這種情況可能是因?yàn)槟X疲勞。

腦疲勞是一種亞健康狀態(tài)，常見于腦力工作者，如學(xué)生、白領(lǐng)等。

因?yàn)殚L時(shí)間用腦，大腦容易出現(xiàn)供血不足，進(jìn)而人會(huì)產(chǎn)生疲勞感，特別是壓力比較大的人群。

這種情況下，即使補(bǔ)再多覺，也很難對(duì)付腦疲勞，因?yàn)檫^多的睡眠并不能很好地改善大腦的血氧供應(yīng)。

那該咋辦呢？

首先，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、打球、練太極拳等，以增加血氧含量。

大腦的氧氣供應(yīng)充足了，疲勞自然也隨著汗水排出而消除。

其次，可以適當(dāng)宣泄不良的情緒。

宣泄方式可以多種多樣，只要不傷害別人和自己，又能將不良情緒釋放出來，就是可取的。例如，有些人喜歡玩蹦極跳，在失重狀態(tài)下找到身心的平衡；還有些人喜歡看喜劇或恐怖片，通過笑聲或叫聲，把不良情緒宣泄出去。

此外，平時(shí)要注意多吃新鮮的蔬果、睡前用熱水泡腳也有助于“醒腦”。

總之，如果出現(xiàn)這樣的情況，一定要及時(shí)調(diào)整。

因?yàn)槿纹浒l(fā)展，腦疲勞可能會(huì)引發(fā)多種身心疾病：使人體免疫功能下降；長期緊張、疲勞容易導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病；還會(huì)損害人的心理健康，降低心理承受能力，甚至導(dǎo)致精神崩潰。

最后要提醒大家：長期出現(xiàn)腦疲勞癥狀，且自我調(diào)整無效，就要到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診。

本文由《中國家庭醫(yī)生》雜志社&科普中國聯(lián)合出品~


明明睡了很久，可為啥還是感覺很困？看完你便會(huì)有答案


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圖文簡介

腦疲勞是一種亞健康狀態(tài)，常見于腦力工作者，如學(xué)生、白領(lǐng)等。