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當太陽不再那么火辣，當蟬不再鳴個不停，你會發現，暑期就這樣悄悄過去了。在假期里，你是選擇了出門旅行、品嘗美食？還是放松地“宅”在家里看劇、休息？當心，這些“假期病”可能會找上你。

“假期病”之熬夜

不少“夜貓子”會選擇到深夜才休息，然而熬夜對身體的危害也是不言而喻的。

1．皮膚受損。熬夜會導致內分泌失調，皮膚會出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2.肝臟受損。長期熬夜會造成肝功能紊亂、效率降低，最終會由于肝臟負荷過重而引發各種病變。

3.記憶力下降。熬夜后，人在白天會出現沒有精神、記憶力減退等問題。時間長了，還會導致神經衰弱、失眠等。

4.視力下降。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、干澀、發漲等問題。

“假期病”之暴飲暴食

假期使人擁有了更多的時間去享用美食，而很多人卻“一不小心”吃多了。暴飲暴食的行為雖然會讓人產生短暫的滿足感和愉悅感，但其對人體產生的危害也是巨大的。

1.暴飲暴食會使人體內的糖分、脂肪量增多，使人體代謝紊亂，引起急性胰腺炎。

2.同時還會破壞身體的平衡。

3.長此以往可能導致糖尿病，還可能增加得高血脂的概率。

“假期病”之缺乏運動

不少人選擇假期“宅”在家，坐著吃飯、坐著看電視、躺著打游戲，每天都“黏”在椅子上，癱在床上……然而這種“宅”的生活方式并不健康，長期缺乏運動，會對人的身體造成這些傷害。

1.會使組織器官機能下降，從而降低肌肉力量，引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等癥狀。

2.使呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。

3.還會導致肥胖、糖尿病、心血管病、骨質疏松等疾病。

那么有哪些方法可以改善這些“假期病”呢？

能做到健康規律飲食，早睡早起，保持規律運動，“假期病”也會不治而愈的。

1. 在生活起居和飲食方面，首先是盡量做到起居有序，讓生物鐘與工作時間同步。

2. 其次是減輕腸胃負擔，避免過油、過刺激性的食物。此外，及時恢復運動也是非常重要的。

不少人經歷了假期的“放縱”，運動量減少。因此可以進行活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，恢復元氣。

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