在社交網絡上，我們總會看到各種各樣的自拍照。自拍已經成為現代社會司空見慣的一種現象。閑暇時，對準手機咔嚓咔嚓；與美食同行，留下吃貨的認證照；和親友歡聚，自拍看看誰的臉更小；上班、學習、起床、運動、看書、坐各種交通工具等，也少不了自拍這件事兒。其實，愛自拍和愛照鏡子的心理一樣，是一種自我肯定，不過你有沒有想過，過度自戀也可能是一種病。為了拍一張滿意的照片多次挑選濾鏡，時不時地登錄社交軟件查看評論……雖然社交平臺給人們提供了一個展示自我的舞臺，但也加劇了人們的自戀心理。

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自戀是一種認為自己值得珍惜、保護的真實體驗，也就是說一般個體的自戀并非不健康。每個人或多或少都會有一些自戀，希望能得到別人的肯定，但當自戀過度甚至成癮，就成了一種病。在心理學上有一種“自戀型人格障礙”，這種人在生活中總喜歡高談闊論，標榜自己。

據研究表明，過度使用社交媒體并不斷發布自拍會讓人變得自戀，使人的自戀程度平均增加25%，這會讓許多參與者都超過了自戀型人格障礙的臨床界限。而那些在社交媒體上發布文字的人則顯示不受這種影響。

而目前大多數迷戀自拍的人群，大部分在被叫停自拍之后，也僅僅是產生焦慮、心不在焉等癥狀，而且懼怕自己遠離手機，懼怕得不到他人的認可，但是當出現更有吸引力或者更緊迫、更重要的事情后，將會轉移注意力到其他方向。

那么該如何避免過度自戀呢？

過度自戀不是件好事，但適度自戀卻可以增加對異性的吸引力，增加約會成功的幾率。在生活中應該保持積極的態度，對健康向上的事物保持興趣，多做有益的事情，例如運動、學習，在不斷完成任務、克服困難的情況下，自然而然會贏得自信心，而不需要依靠在網上發布照片求點贊或評價來獲得自信。

首先，要積極和他人面對面交流。自戀者往往看不到自己的不足，也看不全他人的優勢。所以要鼓勵自己心態開放，與人互動，既嘗試著做到見賢思齊，也要學會君子和而不同。

其次，展現自己要多從生活中下功夫。專家表示，升華自戀的方式有很多，不僅僅是在網絡上展現自己，比如追求健康的身體、充滿活力的精神狀態、敏捷的思維、穩固的記憶等，追求那些有質感、有深度的自戀，則會讓自戀更加健康、美好。

最后，試著每天堅持健身、睡好每一覺、每月讀一本書、對一個興趣持之以恒，通過這種健康的習慣，反而會讓自己更有幸福感。

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過度使用社交媒體發自拍增加自戀傾向

圖文簡介

自戀是一種認為自己值得珍惜、保護的真實體驗，也就是說一般個體的自戀并非不健康。每個人或多或少都會有一些自戀，希望能得到別人的肯定，但當自戀過度甚至成癮，就成了一種病。