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“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)后的你是否也發(fā)福了？“加油，你是最胖的！”伴隨著淡淡的憂傷，相信不少小伙伴聽到過這句話。可是，你是否思考過，究竟怎樣的身體狀況才能被稱為“胖”？

如何判斷體型是否肥胖呢？肥胖計(jì)算公式：體重（kg）÷身高（m2）如果這個(gè)數(shù)值>25，你就超重啦！

說到肥胖，人們常常把脂肪和肥胖以及相關(guān)疾病聯(lián)系在一起。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，脂肪并非總是不好，它們也有存在的價(jià)值。

脂肪也有這些作用

提高免疫力：一種名為“記憶Ｔ細(xì)胞”的免疫細(xì)胞會(huì)儲(chǔ)存在脂肪組織中。得名“記憶Ｔ細(xì)胞”，是因?yàn)樗鼈兡堋坝涀　痹挚惯^的病原體，下次再遇到同樣的病原體時(shí)，能很快識(shí)別并發(fā)起攻擊。與儲(chǔ)存在其他器官中的“記憶Ｔ細(xì)胞”相比，脂肪組織中的這種細(xì)胞在面對病原體時(shí)反應(yīng)更快、抵抗力更強(qiáng)。

抵御細(xì)菌感染：皮膚下面的脂肪細(xì)胞可以抵御細(xì)菌感染。這是因?yàn)樗鼈兛梢援a(chǎn)生一種叫做抗菌肽的物質(zhì)，通過抗菌肽來抵御細(xì)菌和其他病原體，而缺少抗菌肽將使人們更容易被感染。

當(dāng)人的皮膚破損時(shí)，血液中的白血球（中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞）就開始工作，保護(hù)人體免于敗血癥侵害，脂肪細(xì)胞也有這種作用。

然而，縱使脂肪的存在對人體有這些好處，肥胖給我們帶來的危害也不僅僅是行動(dòng)不便這么簡單。自古以來能吃是福，但是，肥胖病不僅是一種獨(dú)立的疾病，也是高血壓、心腦血管疾病等多種疾病的重要病因。

肥胖癥究竟會(huì)對身體造成什么危害？

肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3倍。

肥胖易誘發(fā)糖尿病。雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。目前在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家中，肥胖引發(fā)的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體型。

肥胖易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患。肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的身體，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫。

此外，還有研究表明，肥胖會(huì)對心理健康產(chǎn)生諸多負(fù)面影響。肥胖癥患者可能會(huì)因活動(dòng)能力下降，喪失一些生活的能力。有些肥胖者會(huì)避免去公眾場合，因?yàn)樗麄兛赡苊鎸Ω鞣N各樣的歧視，生活的方方面面也都會(huì)受到影響，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生抑郁情緒、感到羞愧和自責(zé)、變得孤僻、失去工作的干勁等。

急于求成？體重不宜減得過快

影響人體重最為關(guān)鍵的因素在于飲食與運(yùn)動(dòng)，因此控制體重需要通過調(diào)節(jié)飲食并結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行干預(yù)，提高基礎(chǔ)代謝。

需要強(qiáng)調(diào)的是，減體重過快不是好事。根據(jù)醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的研究顯示，體重的減少速率不宜過快。快速減重通常減少的都是體內(nèi)的水分，對真正影響體型的脂肪作用甚微，并會(huì)伴隨一系列副作用。

此外，很多人在減肥的過程中，初期體重減低的效果比較明顯，幾周后常常出現(xiàn)一個(gè)“平臺(tái)期”，即體重降低速度明顯減慢，特別是減重目標(biāo)值定得較高時(shí)，更容易出現(xiàn)離期望值差距較大的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，堅(jiān)持住才是成功減重的關(guān)鍵。

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