當天氣炎熱，尤其是夏季，你覺得自己總是昏昏沉沉，不清醒到無法做事的地步，就像一條擱淺在熾熱沙灘上的魚。雖然不至于到醫院看病，但也實在只能躲在空調底下一動不動。

只想一動不動地趴著。圖片來源：pixabay

那么是什么原因讓你這樣頭昏腦脹、四肢乏力呢？ （“頭昏”不是“頭暈”哦。）罪魁可是炎熱的天氣。

水分流失的后果

很多人都曾經被熱得頭昏，但其實在“熱”和“昏”之間還有一個挺長的過程。天熱的時候，身體會打開所有排水孔——也就是皮膚上不計其數的小毛孔——將熱以汗液的形式排出去。這樣做能夠最有效率地散熱，但同時也使得大量水分從身體里流失掉了，隨之而去的還有鈉鹽。

隨著水分的流失，你的身體會發生一系列反應： 簡單來說，水分流失導致周身的血容量（就是血液的總量）減少，血壓便隨之下降，頭部的供血量也就跟著減少，供血量不足供氧自然也跟不上……如此一來你不頭昏還想怎樣呢？

而且，禍不單行，在水分流失造成頭昏的同時， 鈉鹽的減少還會讓你渾身無力。 這個時候，如果不想一人昏倒眾人圍觀的話，你最好掙扎著去買一瓶冰爽的運動/功能飲料，坐下來喝幾口，補充一下身體丟失的那些水分、能量和電解質，然后再拿瓶子當作冰袋給自己做一次物理降溫。

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中暑的解救

說到物理降溫，大多數人會把冰袋貼在腦門上，但其實 冰袋貼在靠近大動脈的部位才更有效果，比如頸部、腋下、大腿根和膝關節的內側， 這就像是先給主管道里的水降了溫，分支管道才能更有效地涼下來。為了形象，不建議當眾對大腿根進行降溫，頸部、腋下就足夠了。

如果這些簡單的方法你都試過了，但還是感覺頭昏，那你可能已經輕度中暑了。 悶熱天氣下很容易發生中暑，這與空氣濕度有關。 所以在桑拿天，最好多吃些解暑的食物，比如西瓜、綠豆湯、酸梅湯、涼茶……補充水分才是王道。

桑拿天，多吃些解暑的食物。圖片來 源： pixabay

排汗不是小問題

當然，也不是所有人都這么容易頭昏的，比如煉鋼廠工人，因為長期在高溫中工作而適應了這種環境，他們出同樣多的汗所散發的熱量是一般人的2倍，而排出的鈉鹽卻比一般人都少。另外他們還有免費的汽水喝，不過你一定不會喜歡，因為全是氣、還很咸。

但話說回來，不愛出汗也并非好事，因為不出汗體內的熱就無法有效釋放，結果反而更容易中暑。

總之 ，輕度中暑是小毛病，嚴重中暑就危險了。

 

排版：小爽

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每到夏天就頭昏腦脹，四肢乏力，原來是它在作祟

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輕度中暑是小毛病，嚴重中暑就危險了