隨著氣溫的升高，人們沖涼、洗澡的頻率也增加了。炎熱的夏季，你真的會洗澡嗎？

洗澡時間不宜過長

洗澡時間一般在半小時以內(nèi)即可。洗澡時間過長、頻率過勤會將人體皮膚表面正常分泌的油脂以及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，它們的存在對人體皮膚有保護(hù)作用，并且皮脂膜和菌群受損會引發(fā)皮膚瘙癢。

同時，為保護(hù)油脂膜和保護(hù)性菌群，洗澡的水溫不宜太高，應(yīng)與體溫接近，一般以35～40℃的溫水為宜。若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧；水過冷則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。洗冷水澡后，還會感到四肢無力，甚至可能成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。

選對洗澡用品

如果沒有特殊的皮膚疾病，應(yīng)盡量少用硫磺皂、香皂。人體表面皮膚偏酸性，大多數(shù)沐浴露、香皂等產(chǎn)品都呈堿性，使用過多會破壞皮膚的酸堿平衡，使得皮膚干燥，同時缺少了油脂保護(hù)層，容易引起過敏、細(xì)菌感染，出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等癥狀。在干燥的季節(jié)，應(yīng)選用含油脂類潤膚乳液成分的沐浴液。

洗澡順序也有講究

洗澡先洗臉，對臉部進(jìn)行深層毛孔清潔；洗完臉再清洗身體，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖軀干；最后洗頭，這樣可以避免冷熱變化太大，影響腦部血液循環(huán)。

注意事項：

1、飽餐后不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖導(dǎo)致昏迷。

3、勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

4、血壓過低時不應(yīng)洗澡。在水溫過高時，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

5、發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。

文：山東大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院 高文楨

??? 中國科普作家協(xié)會會員、山東大學(xué)藥學(xué)院 吳一波

圖：山東大學(xué)藥學(xué)院 張云曦

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炎炎夏日，你真的會洗澡嗎？

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炎熱的夏季，你真的會洗澡嗎？