春日的傍晚，結束了997（6+1）的工作， 　　看著萬家燈火，你是不是感受到 　　前所未有的—— 　　孤獨 　　看著手機，不知道打給誰~~ 　　身在聚會中，卻時刻想逃離 　　停好車，卻不愿意回家 　　 　　和家人多說一句話都感到疲憊 　　最怕在某評上看到“10人起訂” 　　孤獨好像躲也躲不掉，逃也逃不開…… 　　隨便一個轉角，你就遇到了孤獨—— 　　一個人去金拱門 　　上個廁所，餐盤就被收走了！ 　　一個人去咖啡廳 　　一杯冷萃才撐得起你的靈魂~ 　　一個人看電影 　　你在看電影，看電影的人在看你 　　一個人吃火鍋 　　半份都嫌多 　　一個人去KTV 　　最愛唱單身情歌 　　一個人去看海 　　只能聽海哭的聲音 　　一個人去游樂園 　　感覺自己像弱智 　　一個人搬家 　　汗流出來就不會有淚了 　　人為什么會感覺孤獨？ 　　從心理環境來說，以下兩種心境的人更容易孤獨 　　第一種、情感隔離心境 　　社會隔離心境，指身處泛社交環境中，卻沒有能夠建立深度連接的對象，無論是友情還是親情，都不足以讓內心獲得慰藉和共鳴，缺乏理解和支持的感覺，通訊錄一堆好友，卻沒有一個可以傾訴內心的對象！ 　　簡單的說，就是感覺不被理解，心事無處表達。 　　第二種、親密關系喪失心境 　　我們從離開母親懷抱開始，終身都在尋找可替代的親密依附關系，這也是我們需要和一個人建立感情，親密連結的原因。當段親密關系變得隔閡或緊張時，我們就失去了在關系中安慰心靈、放松情緒的環境，這種不自在卻又必須要面對的關系，會讓孤獨感油然而生！坐在車里吸煙，就是因為親密關系喪失而導致的暫時回避行為。 　　簡單的說，就是跟親近的人鬧掰了。 　　從性格角度來看，兩種性格傾向更容易導致孤獨 　　第一種：不安全的性格傾向 　　性格中充滿不安全感的人更容易產生孤獨，他們內心有強烈的被遺棄恐懼，不信任他人，內心封閉而孤獨。 　　簡單的說，就是不信別人，沒安全感。 　　第二種：自我認同偏低的性格傾向 　　這樣的人內心自卑，自我認同感差，自我評價偏低。他們往往具有高自尊、低自信的特點，孤獨對他們來說，是一種自我保護！ 　　簡單的說，就是自卑。 　　從性別來說，男性比女性更容易感受孤獨！ 　　因為女性比男性容易傾訴，也更愿意尋求朋友的幫助。 　　而男性被社會賦予了堅強的屬性，他們會壓抑自己內心的負性情緒，在一個孤獨而安全的環境中，自我消化、自我愈合。 　　孤獨是一種感覺和體驗，不是客觀狀態。 　　認識到孤獨的價值 　　學會與自己相處，在自處中提升自我。 　　 　　戰勝自卑 　　要戰勝自卑，必須自信、自立、自強，這是戰勝孤獨的三大法寶。 　　與外界交流，擁有親密的好友 　　心理學研究發現，一個人一旦擁有親密的好友3到5個，就能有效減少孤獨感，也能讓自己身心更為健康。 　　為他人著想 　　學會放下自我，為他人著想，發現他人價值的同時贏得友誼。 　　 　　享受自然，走入社會 　　走入自然，享受自然，能讓我們從一個人小天地跳出來，也能讓我們更謙卑看待自己。 　　擁有自我成長的目標 　　找到社會所需要以及自我感興趣的方向，讓自己人生充滿意義，逐步我們會讓生活充實起來，這個時候我們會完全告別孤獨。 　　一個人的時候，可以試著享受孤單，但不要讓孤獨成為我們的心靈伙伴。 　　電影《綠皮書》中有一句非常精彩的話：“世界上那么多孤單的人，因為他們都沒有勇氣邁出第一步”。 　　作者：唐明剛 中國心理學會科普委 第三批心理服務基層科普講師 　　審核人：高文斌 中國科學院心理研究所 研究員 　　編輯：子小先森 　　設計：張昊

港真，我真的好好好好好好好好孤獨

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