在寶寶出生后不久，不少媽媽就張羅著給寶寶補充鈣劑，卻把自己的健康拋到了腦后。其實產后哺乳期，不僅寶寶需要補鈣，媽媽更需要補。

　　 

　　

　　這是因為很多寶媽產后都堅持母乳喂養，她們平均每天分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。也就是說，寶寶喝的奶越多，媽媽流失的鈣也就越多。再有，如果寶媽在產后哺乳期不及時補鈣，很容易導致腰痛，抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”!同時，寶寶通過乳汁吸收不上充足的鈣，還會影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

　　那么，為了不影響自身和孩子的身體健康，哺乳期的媽媽該如何補鈣呢?

　　第一，建議寶媽哺乳期堅持每天至少喝250毫升的牛奶或600毫克的奶片來補充乳汁中所需的300毫克鈣，同時媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高食欲。

　　第二，由于受傳統思想的影響，很多新媽媽都不讓受風，其實寶媽就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，并做產后保健操，以防止自身骨量流失，引發骨質疏松。

　　第三，月子里的媽媽在飲食上，要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，產婦還可以多吃芝麻或芝麻醬等。

　　第四，由于食物中的鈣含量不好確定，寶媽必要的時候還是要咨詢專業的醫生補充鈣劑。

　　總之，產后的媽媽要補足鈣量，最好選擇純牛奶，如果不喜歡純牛奶的話，可以選擇酸奶，酸奶中的鈣不僅容易被人吸收，還能促進腸胃運動，對寶媽好處多多。同時寶媽購買液態奶時，最好選擇那種保質期短的鮮牛奶。只有這樣才能供給寶寶充足的營養，只有這樣才能供給寶寶充足的營養，同時還可預防自己的“月子病”的出現。

　　作者：黃立坤

　　編輯：李倩倩

產后媽媽補鈣很重要

圖文簡介

在寶寶出生后不久，不少媽媽就張羅著給寶寶補充鈣劑，卻把自己的健康拋到了腦后。其實產后哺乳期，不僅寶寶需要補鈣，媽媽更需要補。這是因為很多寶媽產后都堅持母乳喂養，她們平均每天分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。第一，建議寶媽哺乳期堅持每天至少喝250毫升的牛奶或600毫克的奶片來補充乳汁中所需的300毫克鈣，同時媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高食欲。第二，由于受傳統思想的影響，很多新媽媽都不讓受風，其實寶媽就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，并做產后保健操，以防止自身骨量流失，引發骨質疏松。總之，產后的媽媽要補足鈣量，最好選擇純牛奶，如果不喜歡純牛奶的話，可以選擇酸奶，酸奶中的鈣不僅容易被人吸收，還能促進腸胃運動，對寶媽好處多多。